Ko te tireti mo te parakuihi he iti noa iho te ahua, engari ko enei mahinga kairekareka he maioha pai mo nga hakari me nga paraihe motuhake, ina koa mo nga tamariki kore wai-kore. Mahi ki a ratou ki te tipu maoro, te paura te huka ranei te iti noa atu te tiakarete rewa.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu paraoa-katoa
- 3 punetēpu huka (
- maoro te ma )
- 2 punetēpu maoa paraoa
- 1 tīpune tote
- 2 hua nui
- 1 1/2 kapu tunu miraka (whakananu vanilla, ranei
- waikawa aramona )
- 3 punetēpu hinu hinu canola
- 1/2 kapu pereti tiakarete (korere-free, ranei i roto i te pae raihi-kore utu tiakarete)
- Kōwhiringa mo te mahi: te tipu paraoa, te huka paura, te hukareti korera-kore utu ranei
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana nui whakaranu, tohaina te paraoa, te huka, te paru paraoa, me te tote tae noa ki te pai o te whakauru. Whakatakotohia.
- I roto i tetahi peihana ranu, whakakotahi nga hua, te miraka miraka vanilla, me te hinu canola tae noa ki te hanumi pai. Tāpirihia nga kai maeneene ki nga kai maroke, ka whakauruhia kia tae noa ki te whakakotahi. Purihia i roto i nga kiriata tiakarete kore-miraka.
- He maama te hinu i te raupapa nui, te paraihe ranei, me te wera i runga i te wera-te wera nui. Tāpirihia te potae ki te paraharaha 1/4 kapu mo ia pancake. Kuki tae noa ki te puta mai o nga mirumiru i te mata o te pancakes, ka huri, ka tunu kia tae noa ki nga pito e rua he parauri koura. Whakawhiti ki tetahi pereti mahi me te mahi tonu ki te tipu maheni mahana, te paura te paura, te nui atu ranei o te tiakarete korera-free.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 349 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 152 mg |
| Te konutai | 806 mg |
| Ngā harotihāhā | 33 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 9 g |