Kei te rapu i tetahi huarahi ki te hanga pancakes homemade without the gluten ? Kaua e titiro atu! Ko enei pancakes kohua nui he tino ngawari ki te hanga i te paraoa raihi parauri i roto i te paraoa paraoa witi. Ki nga hua me te pata pata, he nui rawa te taonga, a, he iti noa iho te honi hei whakaranu i a ratau, kaore ano hoki i te pai te huka. Whakaaetia nga pani panui-kore-kore me te witi kore-kore-yum!
> Mahinga atawhai a Ener-G Kai.
He aha e hiahia ana koe
- 1 hua manu
- 1 1/4 kapu
- te pata pata
- 2 tbsp hinu
- 1 tbsp te honi (he wai reka te wai ranei he huka)
- 1 1/2 kapu paraoa paraoa raihi
- 2 tīpune paura paura
- 1/2 tīpune houra tunu
Pehea ki te Hanga
- Patupatua a tae noa ki te huka. Tāpirihia te pata pata, te hinu, me te honi, ka whiua kia pai rawa te whakakotahi.
- I roto i tetahi atu oko whakaranu paraoa paraoa raihi me te toenga maroke toe. Hanga he puna i te pokapū o nga kai maroke me te tapiri i nga wai. Aratai kia tae noa ki te hanganga pai. Kaua e whakaoho. Ka paku te pana.
- Kohia te hinu paraoa me te paraihe parai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 255 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| Te konutai | 503 mg |
| Ngā harotihāhā | 45 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 8 g |