01 o te 07
Ko nga Maatua Tuatahi o te Parakuihi
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images Ko te marama tuatahi e ki ana i te taunaha, te kaha, me te nui o te pupuhi hou. Ko te mea whakamutunga e hiahia ana koe ki te mahi i te ata ka kai, engari ko te mea kotahi e awhina ana ki te pupuri i te taoto i te toka! Anei etahi o nga whakaaro hei pupuri i to kaha me to tausea i te wa tuatahi o te marama tuatahi.
02 o te 07
He maeneene
Leah Maroney Ko te nuinga o nga paanui ko te matua ki te ata hari. He ngawari ki te peke, ki tonu i nga hua, a he tino ngawari ki te hanga. Mena ka taea e koe te tu i te reka, ngana ki te whakauru i etahi paura paura. He mea tino nui te Protein i nga marama o mua, a, he mea uaua ki te kai. He maha o nga wahine e whai ana ki te kai i te wa tuatahi o te marama tuatahi, na nga maeneene he pai te huarahi ki te kohikohi i etahi atu pene. Ko Yogurt tetahi atu ara pai ki te kohi i roto i te potae-Ka taea hoki e koe te tapiri i nga mea penei me te kapi pepe me te tipu pene , he puna nui hoki o te whara mo to tamaiti e tipu ana.
Tuhinga o mua
Tea me Toast
Honey Toast Apple. Leah Maroney He mea ahuareka, he mea whakahinuhinu, engari he pai te tunu ki te toast, me te kapu o te tea tunu hei timatanga nui ki to ata. Ehara i te paraoa parakuihi tino pai, engari he mea ngawari ki te kai, kaore hoki he hinu kakara e pakaru ana i to ihu ihu. Mena kei te tino hiahia koe, tamata ki te whakauru i te hua manu . Ranei, me tapiri ano he tiihi kirimati me etahi tipu ka tapatapahia ki te honi. Ka taea e koe te tiki hua iti me etahi miraka i roto i to rorohiko.
Tuhinga o mua
Oatmeal
Blue Quinoa Petetoru Petl. Leah Maroney Ko te Oatmeal he parakuihi tino kino, ka taea e koe te mea tino ngawari ki a koe ma te mahi i nga kai o te po . He ngawari ki te whakauru ki runga ki te haere, ki te ki tonu i te whakakii i te muka. Ka taea e koe te tapiri i nga mea penei me nga karepe me nga mea katoa ka taea e tou kopu.
Tuhinga o mua
Waiata
Natalia Ganelin / Getty Images Ko etahi kai o te parakuihi e kore e reka i te nui me te whai pai ki a ratou. Ko te waiu makariri he mea pai, he pai ake, he pai ake ano hoki i te ata.
06 o te 07
Homemade Danish
Leah Maroney Ka hiahia koe i tetahi panareti iti iti me etahi momo karepe hei hanga i tenei parakuihi . I te wa i hangahia ai e koe he puranga nui ka taea e koe te peke i a ratau me te tunu i a raatau. Ko te pata o te paoa me te ngawari ki te kai i te aporo hei mahi mo te parakuihi tere me te reka.
Tuhinga o mua
Nga Waffles Plain ranei Pancakes
Peanut Butter Blueberry Waffle. Leah Maroney Ka taea e koe te hanga i te nui o te waahi, o te pancakes ranei, ka pekehia. Ko nga mahi katoa ka mahia e koe i te poutini whara i te ata, me te parakuihi tere me te ngawari e kore e whai kiko kino. Mena kei te tino hiahia koe, ka taea e koe te whakauru i te pata o te pata pīnati me te tauhiuhia o nga hua ki runga i to waahi. Ka awhina tenei ki a koe ki te tiki i to purotu me te mahi hua iti! He uaua ki te kai tika i nga marama wawe, na ngana ana kia uru ki nga mea kai ka taea e koe.