Ka pänui koe i taua tika, ko tënei he tohutao mö te puranga , ehara i te whara. I Ahiana, ko enei rori roari te ingoa ko te pupuhi riki ranei. I Ingarangi, ko tenei tohutao ko te kowhatu o te takia, o te kowhatu rino ranei.
Ko nga mea katoa e karangahia ana e koe, ko enei iti keke keke he meawari ki te hanga, ki te ahumahi, ki te whakamahinga pai mo te tipu o nga rīwai. He ngawari me te tere tere ki te hiahia koe i nga roanga mo to hupa me te hukahuka, ka taea ranei e koe te mahi ki a ratou me te pehi mo te parakuihi me te tea ranei.
Kaore koe e whakamahi i te rewena, engari me whakamahi i te paura paraoa hei hoatu i te paraoa pokepoke i etahi tipu, ka nui te wa kaaiti. Ko te tunu ano he paraoa kai paraoa kore kai, na ka hiahia koe ki te whakamahi i to waitohu pai me te momo.
Ka taea te tunu me te parai-parai. Kei roto i tenei mahinga nga tohutohu mo tetahi tikanga, a ka whakamatauria e koe nga huarahi e rua hei kite i ta koe e pai ai.
Ko tenei tohutao kua tohaina ki te tunu kai kore kai mai i te tohutao a Elaine Lemm mo "Tattie Scones."
He aha e hiahia ana koe
- 1 te rīwai rīwai (ka whakamahia, ka taea e koe te whakamahi i te rīwai whero korereti)
- 2 1/2 te punetēpu hinu oriwa (he maramarama, he pata rewa ranei, ki te kore koe e karo i te miraka)
- 3/4 kapu paraoa (te whakauru-kore noa-te whakawhitinga kore rite Bob's Red Mill Gluten-Free Pizza Whakararu Mix)
- 3/4 tīpune tote
- 1 te huahua reo
- 1 tīpune te paura paura (kore noa)
- Kōwhiringa: 2 punetēpu chives (minced)
- Mo te hurihuri: He paraoa paraoa paraoa kore-kore
- Mo te paraoa: Te hinu oriwa hou OR te pata pata ki te tihi
Pehea ki te Hanga
- Ki te tunu i te kohuke kore-kore, te umu ki te 400 F / 200 C. Raina he pepa tunu nui ki te pepa pepa, te hinu iti ranei me te paraoa tunu.
- Te ine me te whakakotahi i nga kai maroke i roto i te peihana iti. I roto i te paraoa pokepoke whakakotahi i te rīwai miraka, te hinu oriwa, te pata rewa me te hua manu. Tāpirihia he kai maroke me te whakauru tae noa ki te whakakotahi.
- Tahurihia te paraoa pokepoke ki runga ki te poari poari kaore i te paraihe. Te hurihia ranei te patipati i te paraoa pokepoke ki te ringa ki te 1/2-inihi te matotoru.
- Whakamahia he kaitapa porokaraki hurihuri hei hanga i nga keke pihikete ka tapahia ranei ki te maripi i tetahi ahua e hiahia ana koe. Tuhia ki te pepa pepa tunu pepa.
- Kohia he hinu oriwa, he pata rewa ranei, ka tunuhia i te oumu mo mua mo te 20 meneti. I muri i te tunu mo te 15 meneti, tangohia te pepa tunu i te oumu, ka huri i te papa ki te taha o nga taha e rua. Mahi i te mahana.
- Ki te panuku-parai kaore i te tunu, toha atu ki te 2 punetēpu o te hinu oriwa ki te raupapa nui me te wera i runga i te tahu tahu. Tāpirihia te pihi me te parai i ia taha tae noa ki te parauri koura.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 117 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 75 mg |
| Te konutai | 190 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 4 g |