Koinei te tunu kai reka a Itariana mai i Pam, i hangaia me te kohua me te paraihe. Ko te pepperoncini te whakapai ake i te reka ki te kai.
Whakanohia nga wai ki te mahi i te ranu mo te pīti, ka mahi rānei i te pīti hiu me etahi o nga wai me te parauri parauri.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te tunu rihi, te pungarehu pupuhi ranei, e pa ana ki te 4 pauna
- 1 te parakihe whakamaroke i te paraihe paraoa
- 3 te punetēpu tapatapahi pepperoncini tapatapahia me te iti o te wai
- 1 kapu pīti hinu, iti te konutai, kaore ranei i tohua
- 2 punetēpu paraoa i konatunatua ki te 1/4 kapu wai tae noa ki te maeneene, te kōwhiringa
Pehea ki te Hanga
Whakanohia te kohinga rimura i roto i te tunutunu poto, i te kohua ranei.
Horoihia te ranu paraihe Italian i runga i te tunu.
Tāpirihia te ranunga pepperoncini me te kararehe pīti.
C kapi me te tunu i te iti mo te 7 ki te 9 haora, tae noa ki te tino ngawari.
Tangohia te mīti ki tētahi pereti, ka tukuna.
Ki te hiahiatia, whakaranuhia te paraoa paraoa ki roto ki nga wai kia maama. Tahurihia te tunutunu poto ki te teitei, ka haere tonu ki te tunu kai mo te 10 meneti, tae noa ki te panui.
Tāpirihia te kai ki te pupuhi.
Mahi i runga i nga roopu wawaro kua werahia, i runga ranei i nga hanewiti panui-kanohi i runga i te taro paraoa, te tunu ranei
Nga rereke
- Mahi ki te pīti i te paraoa me etahi o te pepperoncini me nga wai tae atu ki te parauri parauri mai i te oko me te ranu pai ranei.
- Tāpirihia te 1 riki tapatapahi nui ki te tunu parakihi i mua i to tāpiri i te tunu pīti.
Ka taea ano e koe
Te Kaihanga Kai Kawhe Kai Kawhe Kai Kawhe
Te Rangahau mo te Ahua-Kāhua me te Huawhenua me te Ngaru
20-Plus Nga Raraunga Kai Roa Kupa Kai
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 497 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 171 mg |
| Te konutai | 350 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 66 g |