He mea tino ngawari te hanga me nga tamariki ki a ratou, no te mea ko te nuinga o te tihi (me etahi atu huawhenua hauora i reira, ko te tikanga)! Ko tenei tunu kaiwhenua mo te tiihi ngohe, me te pero pepa quesadillas ka pa ki nga tamariki, me nga pakeke, me nga mea ano hoki me te veggie quesadillas te kai pai me te kaikaiwari mo te Super Bowl, tetahi raupapa takaro ranei. Ka pai pea koe ki te whai kirimini kawa, ki te guacamole i te kāinga me te salsa i te taha ki te tuku i to veggie quesadillas.
Ko enei pereki pepa veggie quesadillas he paraoa-tunua hei utu mo te parai paraihe, ka hoatu ki a ratou he ahuareka pai, kaore he hinu, he hinu ranei e tapiritia ana e te tunu (ahakoa ka karanga te tunu ki te tunu i nga pepa pere i roto i te hinu i mua i te tunu, Ka taea e koe te whakakore i te hinu me te whakamahi i te paraharaha kore-rakau, ranei, waiho i tenei taahiraa tino ki te hiahia koe ki a veggie quesadillas kia iti iho i te ngako).
Ka taea e koe te hanga i enei waiariki Mexican ki te hiahiatia ma te whakamahi i te tiihi mirakareke , me te kore noa e kaipupuri i te waipiro, ka whakawhiti noa i nga tortillas paraoa mo te paraihe kore-kore.
Te maere mo te tiihi me te mea ka whakaurua ki te kai maiora? Koinei te mea e hiahia ana koe ki te mohio mo te tiihi kaore ranei he tiihi.
He aha e hiahia ana koe
- 1 tbsp. hinu oriwa (hinu hinu ranei)
- 1 te pepa pereti matomato (he tapatapahi ki nga mowhiti kikokore)
- 1 pepa pepa whero (paraoa ki roto ki te takai)
- 1 pepa pepa kowiri (he mea tapatapahia ki nga takai)
- 1/2 tīpune. cumin
- Te tote o te tote me te pepa, ki te reka (te tote moana me te tote kosher he pai tonu ake)
- 1/2 tīpune. riki wai
- 2 1/2 kapu tīhi (kua oti)
- 8 tortillas paraoa
- Kōwhiringa: 1 kapu salsa, guacamole ranei kirīmi kawa mo te mahi
Pehea ki te Hanga
- Tuatahi, i mua i te wera i te oumu ki te 375 F me te hinu iti te hinu hei tunu (kia rite ki te rahi, ka hiahia pea koe kia rua nga pepa tunu tunu ranei hei mahi i nga pika).
- Muri iho, tohaina te hinu ki te raupapa nui i runga i te wera wera me te tunu i nga pepa matomato, whero whero me te kowhai kowhatu i roto i te hinu. Ahakoa e tunu ana nga pepa, ka whakaurua te cumin, te tote moana, te tote kosher, he paku pango pango me te wai arai, ka tunu kia tae noa ki te ngohengohe nga pepa, e 3 ki te 5 meneti; kaua e whakakore.
- Tuhia te wha o nga tortillas paraoa i runga i tetahi paraoa tunu tunu ki te kohikohi i o maatau. Ka rua pea nga pini tunu mo tenei. Whakanohoia he koko nui, he mea angiangi ranei o te pepa i runga i te paraoa paraoa. Tāpirihia he papanga matomato o te tīhi, ka hipoki ki tetahi paratara paraoa, ka whakahuihui i te katoa o nga veggie quesadillas i te ara ano.
- Me tunu i to peariki pepa quesadilla i te 375 F mo te tekau meneti, tae noa ki te rewa katoa o te tiihi.
- Tangohia mai i te oumu ka tuku ki te whakamatao i mua i te parai me te mahi.
- Hei mahi, ka werohia ia uiuinga ki te wha o nga waahanga ranei, tapahia nga pihi pihikete 6, ano he pizza. Ki runga ki te salsa, kirīmi kawa, mahi ranei ki te guacamole i te taha ki te hiahia koe.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 3272 |
| Katoa te wai | 127 g |
| Te momona | 58 g |
| Ko te wai kore | 32 g |
| Cholesterol | 176 mg |
| Te konutai | 6,338 mg |
| Ngā harotihāhā | 415 g |
| Piri Kai | 31 g |
| Pūmua | 111 g |