E hiahia ana koe ki te tiki i taua reka Teriyaki ki roto i to rihi pai? Ko tenei wai whakapūkara kei te whakanui ake i te pai ki nga mea katoa kei a koe. He pai te mahi o tenei wai whakapūkara ki te poaka me te heihei. Ka taea e koe te hanga i tetahi atu tipu, whakapoi kia tae noa ki te mea kua maturuturu, kua pupuhi ki runga ki nga tipu me nga huawhenua kua tunua.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu / 240 mL te ranu rei
- 1/2 kapu / 120 mL wai
- 3/4 kapu / 180 mL te huka parauri, kua oti
- 1 punetēpu / 15 mL te winika maoa
- 1 punetēpu / 15 mL hinu hinu
- 3 te riki matomato matomato, te tapatapahia rawatia (nga waahi ma, me nga wahi matomato)
- 4 cloves kāriki, minced
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te peihana reo. Tino marie tae noa ki te rewa katoa o te huka. Whakamahia tonu te taonga ranei i roto i te pouaka whakamaroto, kua hipokina mo te 6 ki te 7 nga ra i muri i te whakarite.
- Kohia te poaka, te poaka, me te reme mo te 4 ki te 24 haora. Kohia me etahi atu heihei mo te 2 ki te 12 haora. Ko te ika, te kaimoana me te huawhenua me nga kai hei whakakapi mo te haora 1.
- Ki te whakamahi hei ranu. Whakarato i nga kai ki te whakawhiti i te reo. Whakanuia te wa ka titiro ki te tahu. Whakaitihia te wera ina hiahiatia. Me whakakotahi te ranunga mo te 5 ki te 6 meneti. Mena kei te ngawari tonu, ka pupuhi ki te kaitohu.
- Whakakīahia te 2 tīpune / 10 mL te kānga i roto i te 2 punetēpu / 30 mL te wai. Tahurihia te wera ki te ranunga-teitei me te toha, ka whakaohokia mo te 30 hēkona hei whakahohe i te kaitohu. Tangohia i te wera, kia pai rawa te whakamaroke, kia whakamahia hoki.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 113 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1,513 mg |
| Ngā harotihāhā | 23 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 4 g |