Ka taea e koe te whakatika i te wera i roto i tenei miihini maroke ma te huri i te nui o te pepa cayenne e whakamahia ana. Ko te ranunga reka reka tenei me te tohu o te wera e mahi maamaa hei putea katoa mo nga momo momo potae.
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu paprika
- 2 te punetēpu te tote
- 2 punetēpu te huka
- 2 punetēpu
- te huka parauri
- 2 punetēpu kumine
- 2 punetēpu te paura
- 2 punetēpu pepa pango
- 1 punetēpu
- te pepa cayenne
Pehea ki te Hanga
Whakaranuhia me te rokiroki i roto i te pouaka rererangi. Whakamahia te tihi o te poaka, te mīti, te heihei ranei. E mahi ana ki te 1 kapu. Ka pupurihia tenei kapi mo te 6 marama ki te mea ka tiakina i roto i tetahi pouaka rererangi mai i te marama tika (ka whakamarama te rama i nga mea kakara kia ngaro ai te reka me te tae).
Whakamahia tenei putea ki te katoa o nga kai. Tukua kia noho ki te kai, kua hipokina, kia kaua rawa atu i te haora i mua i te tipu.
Ma tenei ka tuku te tote ki roto ki te mata o te kai, ka tohatoha ano hoki.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 106 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 3,616 mg |
| Ngā harotihāhā | 23 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 3 g |