Ko te Thai Tasty te whakakotahi i te paru (calamari), te wai, te riki reka , te kāreti, te rētihi, te mīti, me te cilantro . Whakaritea te nui o te pepa pepa whero kia pai ai to mita miihini.
He aha e hiahia ana koe
- 2-1 / 4 tīpune te tote
- 3 Te punetēpu he ranu ika Ahia (nuoc nam)
- 3 Te punetēpu maimoana hou
- 1 Te tipu punetēpu
- 1/4 tīpune he pepa whero pango
- 1/2 riki reka iti, pērā i Vidalia, Walla Walla rānei, he paraihe rawa
- 1 te kāreti, te tihorea me te tipu
- 1 te pauna kua horoia te haki
- 1 upoko nui Boston rētihi, kua wehea ki nga mowhiti-rahi
- 1/2 kapu rau mīti hou
- 1/2 kapu he rau cilantro hou
Pehea ki te Hanga
I roto i te kohua 4-tau, ka honohia te wai e toru me te tote 2 tīpune; te wera ki te tunu i te wera nui.
I tenei wa, i roto i te peihana nui, whakakotahi i te ranu ika, te wai, te huka, te pepa whero kua wera, me te toe 1/4 tīpune te tote me te whakaoho kia ruhe te huka. Aratai i roto i te riki reka me te kāreti.
Whakanohia te huka i raro i te wai rere makariri. Whakawhitihia te tinana o te tira ki roto ki nga mowhiti tino kikokore. Tapahia te tihi ki nga waahanga maha ki te nui.
Tāpirihia ki te wai kohua me te tunu tae noa ki te ngawari me te opaque, 30 meneti ki te 1 meneti. Tuku me te tapiri ki te kakahu i roto i te peihana.
Tāpiri rētihi, mīti, me te cilantro . Tukuhia kia tae noa ki te hanumi me te whakakakahu ki te kakahu.
• Me pehea te horoi i te waituhi me te kotinga
Te tohutao Kupu: he mea whakatikatika na Susan Westmoreland (Puka Pukapuka)
I rehitatia me te whakaaetanga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 188 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 264 mg |
| Te konutai | 2,470 mg |
| Ngā harotihāhā | 22 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 21 g |