Mena kei te rapu koe i te kebab me te whana, koinei! Ka whakaterehia te Reme i roto i te paraoa pokepoke o te otaota, te hanga i tetahi reme kepa reka.
He aha e hiahia ana koe
- 2 lbs reme (tapahia ki nga poraka 1-inihi)
- 2 pepa matomato
- 2 pints
- pihikete here
- 2 riki
- Mo te Marinade:
- 2 punetēpu
- te wai rēmana
- 1/2 kapu hinu oriwa
- 1 tīpune kāriki (minced)
- 1/2 tīpune cumin
- 1/4 tīpune turmeric (neke atu rānei, i runga i te tipu e hiahia ana koe)
Pehea ki te Hanga
- Ki te 24 nga haora i mua i te tunu, whakauruhia nga kai whakapūkara me te riringi ki te putea kape.
- Whakauruhia nga poraka o te reme i roto i te wai whakapūkara me te pouaka paraihe tae noa ki te wa e rite ana ki te tunu. Me mohio he pai nga kakahu o nga reme.
- Whakapaia nga huawhenua. Horoi me nga mata maroke. Tapahia nga pepa matomato me te riki ki roto i te 1-inihi inihi. Whakatakotohia.
- Whakaritea nga pungarehu ma te tuhurahu i te hinu o te hinu tunu ki runga ki a ratou hei aukati i te piri.
- Tauranga hipi me nga huawhenua i runga i nga putea.
- Ko nga pihikete mo nga reme mo te haurua mo te 5-7 meneti i ia taha, tae noa ki te mea e hiahiatia ana.
- Mahi ki te hummus, papa ghannouj , turkish cacik ranei , he ranu miraka kawa ki te tango.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 466 |
| Katoa te wai | 35 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 19 g |
| Cholesterol | 106 mg |
| Te konutai | 101 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 29 g |