Ko te raupapa Tīmatanga me te raupapa i tenei wiki me nga pīni pango pango hei kaupapa arotahi. Ko enei pīni iti nei e kiia ana ko nga pīni koiora, ko Frijoles Negros ranei. He tiketike ratou i roto i te muka kai (ina koa te muka whakarewa), te konupora, te pūmua, te whara, me te rino. He tino nui ano hoki i roto i nga antioxidants, he nui te mate pukupuku mate pukupuku. A ka reka ano hoki ratou! Ko to ratou ahuareka ngawari me te ahua e whakamahara ana ki a au harore hou.
Tīmata ki te pīni pango ki te hanga i nga tohutao whakaharahara o nga momo katoa.
Ka taea e koe te whakamahi i nga pīni pango i roto i te maha o nga huarahi; hei peara panita tere me nga aniana tihi me etahi tihi Parmesan, kapi ki te raiki me nga huawhenua tipu mo te tere tere kaiwhenua, ka whakauru atu ranei ki tetahi hupa heihei hei whakanui ake i te kiko o te muka me te ihirangi.
Me horoi, ka whakamakuku, ka horoi i nga pīni pango pango i mua i to whakamahi i aua mea hei awhina i te ihirangi konutai me te pai ki o raatau ahua reka me te reka o te kiri. Ko enei tohutao he pai te hauora me te ngawari ki te mahi me te aroha o to whanau ki a ratou.
Tīmata ki te Mahinga Pīni Pango
- Ko te Huawhenua Pango Whero Pango
I kitea e ahau etahi paati nui a te pene i tukuna e ahau mai i a Gristede e rere ke ana i te huarahi i hokona e au i te takiwa. Ka roa, ka whakamahara mai ahau ki te raihi raihi, na reira ka tapiritia e ahau ki tenei tohutao. He mea whakamiharo! - Tex Mex Black Bean Wraps
Whakapoia etahi pīni pango me te whakamahi i te mea mo te turanga o te kaweti kapi me te kirikiri.
- Pounamu Pīni Pango Tere
Ko te pīni pango, te witi, te tōmato, me nga mea kakara ka uru ki te mahi i te hupa reka e reka ana i te ahua o te ra katoa. Engari kua rite ki te iti iho i te 20 meneti. - Barley Black Bean Huamata
E tama, korero mo te huamata hauora! He reka rawa ano te reka me te ahua. Ko tenei huamata ka pai rawa ano te whakakikorua i te kirutini.
- Karekau Kai Kaiwhenua
Ko nga kai hou me te kai hou ka waiho tenei tunu tunu tunu hei toa toa. Mahi atu ki etahi atu o te whara i te ahi. - Gazpacho Huamata
Ko nga pīni pango me te herewi, te pepa pereki, te tōmato, me te kākano kaikai ka hanga i tētahi huamata reka i roto i te meneti. - Santa Fe Chicken Casserole
Ka taea e koe te waiho i te heihei i roto i tenei tohutao me te whakauru atu i tetahi atu momo pini pango mo te mahinga kai reka kaiwhenua nui. Koinei tetahi o aku waahi rongonui katoa. - Te hupa o Te Tai Tokerau
Kotahi noa nga kai e kai ana i tenei maoa me te hupa matotoru kia ngawari. Teitei ake ki te tipu me nga kakano maheni paraoa ranei.