Ka hangaia tenei huamata karoti ki te karoti tunu me te rēmana me te hinu hinu. Ko te pepa Cayenne e homai ana i tenei huamata he iti te wera, a, he pai te reka o te pini, te hinamona, me te cumin.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 lbs. te kāreti, te tihorea me te tapahia i te taatai ki te 1/4-inihi matotoru
- 3 Tbs. te waipiro rēmana hou
- 2 ki te 3 Tbs. te huka hinu
- 1 tsp. hinu hinu
- 1 karika te taakaa, ka pakaru
- 1/4 tp. te kumine whenua
- 1/4 tp. te hinamona
- 1/4 tp. te whakatairanga whenua
- 1/8 tp. te tote
- Tapahia te pepa cayenne
- 1/2 karepe karepe ranei aporo aporo
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua 4-tau, kawea mai he wai e 2 ki te whewhe.
- Tāpirihia te kāreti me te tunu tae noa ki te ngawari, me te 2 meneti.
- Whakaorangia te pai me te tuku i te paku.
- I roto i te peihana nui, ka awhi tahi i te wai, te huka, te hinu, te karika, te kumine, te hinamona, te kiko, te tote me te pepa.
- Ngau ki te kāreti me te karepe, te aporo ranei.
- Whakaorangia kia tae noa ki te paraka, kia toru haora.
Ka taea ano e koe
Te Huamata Kareti
Te Huamata Kareti me te karepe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 151 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 134 mg |
| Ngā harotihāhā | 35 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 3 g |