Ko te whakakorikori i te panui, ko tenei maimoatanga papamuri he maimoatanga maimoana maaraa e whai ana i nga tikanga tuku iho, ko te kai reka o te pata pata ka whakatairanga ki te tipu-reka, he maato hou. Whakamahia hei whakakoi i nga huakai kai kua oti te tunuhia mo te rihi reka me te reka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 tōmato (He kikokiko mai i te 1 tōmato tōmato, te tapatapahi rawa)
- 2 punetēpu winika (waina maoa)
- 3 punetēpu waina maoa (maroke)
- 2 he paoa (tapatapahi rawa)
- 1 te punetēpu haurau cream
- 1 kapu pata (makariri, tapahia ki 16 poraka)
Pehea ki te Hanga
Me pehea te maimoatanga pata pata:
I roto i te kohua reo i runga i te reo-te wera nui, kawea mai te tōmato tapatapahi, te winika, te waina, me te shallots ki te whewhe. Haere tonu te tunu i te ranunga mo te 3 ki te 5 meneti, tae noa ki te whakaiti me te matotoru. Tāpirihia te mea angiangi ki te paraihe, ka kohuatia kia rua meneti.
Tāpirihia te pata, kotahi te peke i te wa, ka tuku i nga pihi pata katoa kia whakakorea katoatia i mua i te whakauru i te waa e whai ake nei.
Mena kua rewa noa te pata, ka tango i te parai i te wera me te wero i nga papanga, ki te hiahiatia. Meinga te ranu paoa ma te pata me te tote me te pepa ka mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 435 |
| Katoa te wai | 47 g |
| Te momona | 29 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 124 mg |
| Te konutai | 11 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |