Ko te Pesto me te karaokera ka tino pai ngatahi, ka kitea e koe i te wa e tamata ana koe i tenei tohutao purakau pestopa. Me waiho hei vegan ? Whakamahia te rewena kai hei utu mo te tihi Parmesan hei hanga i te pesto ranei i raro noa iho i roto i taau ake purapura tino pai. Kei te hiahia kia kore he parakaro-kore? Whakamahia he paita karepe-free me te pai ki te haere, no te mea ko nga kai katoa, tae atu ki te tihi Parmesan, te karakaroka, te basil, me te karika he kore noa-noa.
Ka rite ki te nuinga o nga tohutao kaiwhenua, e taunaki ana kia whakamahia e koe te tote kosher ranei te tote moana i tenei rihi, no te mea he tino pai te reka o te reka.
Mo te kai katoa, tapiritia he huamata matomato taha me etahi atu maimoatanga karika .
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 kapu pereki parani ranei tipu
- 1 paihere basil
- 2 karika karika
- 1/2 tp te tote moana ranei te tote kosher
- 1/4 kapu tīhi parmesan
- 2-4 tbsp hinu hinu
- 1 te karakaroka, ka tae ki te 1-inihi (poaka-rahi) nga poraka
- e pā ana ki te 10 pauna parani, tetahi momo
- Te tote o te moana ranei te tote kosher me te pepa pango hou, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Tuatahi, te whakarite i to pesto. Ka taea hoki e koe te hanga me te whakamahi noa i te putea hokohoko o pesto, engari he iti noa atu te utu, te painga, me te ngawari ki te hanga i a koe ake! Hei whakatikatika i te pesto, waiho nga nati paati, te tipu, te potae, te karika, te tote moana, te tote kosher me te tihi Parmesan i roto i te kaiparau, i te tukatuka kai me te pupuhi i nga wa torutoru.
- Whakanuihia te hinu oriwa me te whakaranu kia tae noa ki te ahua pai, maeneene. Ka hiahia pea koe ki te tapiri i te iti ake o te hinu hinu hei tango i te tuhinga tino pai.
- I muri iho, tunuhia te paati kia rite ki nga tohutohu mokihi, kaore ranei koe e pai ki te tunu i to paoa. Whakanohoia te pai.
- I muri, whakakotahi i te katoa. Kohia te paoa maoa me to pesto whakaratohia tae noa ki te pai o te whakauru, ka tohaina ngatahi ki te papaahura, ka tupato kia kaua e wawahi i te awhiowhio.
- Hei whakamutunga, hoatu ki a ia tetahi pihi iti o te tote moana me te tote kosher me te pepa pepa pango hou hei mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 893 |
| Katoa te wai | 59 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 25 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Te konutai | 479 mg |
| Ngā harotihāhā | 77 g |
| Piri Kai | 9 g |
| Pūmua | 22 g |