Ka tino whaimana ahau ki te aroha ki tetahi mea i roto i te paraoa. He reka, he mea ahuareka, he iti rawa o nga mea e rua - he pai ki ahau mehemea kei te takai i roto i te paraoa pokepoke i te whare, te taonga hokohoko i nga putea paoa, nga panareti pango ranei, nga paanui clochy. Kaore ahau e roa roa i runga i te kai korepu motuka, OK?
Kotahi te mea e tino hiahia ana ahau ki te mahi me te fillo, ko te hohoro me te ngawari ka taea e ahau te hanga i tetahi tart. Ae, he mea whakamataku me taku whakaaro ano i taku wa i timata. Engari i tetahi wa i whakaae ahau ko te tikanga o te wawahi me te pakaru me te kore e tino tika, i mohio ahau ki te maatau. Katihia noa ia paparanga ki te hinu, ki te pata ranei, ka whakakiia ki nga mea reka me te tunu.
I kitea e ahau etahi tireti ahuareka ataahua-maha i te maketi me te mohio ka hiahia au ki te tunu ia ratou ki etahi waa. Na ko te aha e kore e haere ki mua me te huri hei pa. He ngawari te kirimiri o te pata ki te mahi i tetahi kaihanga kai iti noa, ahakoa he maoa te wairangi i runga i tana ake, ka paahitia e ia te pai ki te miikara reka. Kia pai!
He aha e hiahia ana koe
- 6 Nga putea rongoa
- 2 Te punetēpu he pata miraka (kāore i te tihi) te hinu oriwa ranei
- 4 oz. Te tīhi Feta
- 1/4 Kohi pata
- 1 - 2 Te miraka punetēpu, hei hiahiatia
- 1/2 Te tepe
- te whakato kai
- 1/4 Kua maroke te pata
- oregano
- 1 rita. He tōmato tōmato, he haurua, he wehenga rānei
- 1 Te punetēpu te pāhiri hou
Pehea ki te Hanga
Kia mahara mehemea kei te whakamahi koe i nga pepa purapura miraka, ka waiho ki roto i te pouaka whakamātao i te po ki te whakahou.
I mua i te wera i te oumu ki te 350 nga nekehanga.
Tāpirihia te tiihi, te tiihi kirīmi, te waahi me te haukini maroke ki te tukatuka kai me tetahi punetēpu o te miraka. Puree tae noa ki te maeneene, me te whakauru atu i te punetēpu atu o te waiu mehemea e hiahiatia ana kia whai kiko. Kia mahara ka tino reka te ranunga, engari ka whakaratohia hoki te tunu mo te pihi me te tōmato.
Motuhia te papa o te paraoa piro me te pata rewa, te hinu oriwa ranei, ki runga me tetahi atu papaa me te whakahou kia oti ra ano nga papa.
Whakawhānuihia te ranunga tiihi i runga i te papa o te tira, ka waiho i te rohe o te 1 1/2 "i nga taha katoa. Me te tapahi me te hauwhiti o te hamato, i runga ano i te rahi, ka horahia ki runga o te tiihi ranu. o te whenu ki te hanga i tetahi papa tawhito me te mata. Kia mohio ki te pararai i tetahi paraoa pokepoke ki etahi o te pata rewa, hinu hinu ranei.
Tuhia ki te pepa tunu i hangaia ki te pepa pepa me te tunu mo te 45 meneti ranei tae noa ki te paraoa he parauri koura parauri. Whakamutua ma te tohi ki te pahiri hou.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 224 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 56 mg |
| Te konutai | 351 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 7 g |