Ko tenei tunu whakamiharo e whakamahi ana i te tiihi kirimati me te koroka utu paraoa hei utu mo te mayonnaise kia pai ai te whakakii me te noho kirikiri. He mea whakamiharo te reka me te ahua.
Ka taea hoki e koe te hanga me te hanga i enei hanewiti ki te kai tonu! He tino pai enei sandwiches ki te hanga i te raumati mo nga pouaka tina i te raumati.
Ka taea e koe te hanga i enei hanewiti ki te hamoni tiihi ki te hiahia koe, ki te whakamahi i te heihei heihei, hei heihei tunu ranei. He pai tenei, he rereke, he tiwhika tika.
He aha e hiahia ana koe
- 1 mōkihi / 3 tīhi pata kirīmi (whakahoutia)
- 2 te punetēpu i pania i te kakahu paraoa (Mirahip Whip)
- 1 pi / 6 o te tuna (he tipu, he wai)
- 1/4 kapu shallot (te matomato matotoru)
- 1/4 kāroti kāreti
- 1 punetēpu te wai rēmana
- 2 punetēpu pata (whakahoutia)
- 8 pihikete (te witi katoa, te nui o te huawiti kaweti)
Pehea ki te Hanga
I roto i te peihana ipurangi, te whakakotahi i te tiihi kirīmi me te paraihe parai ka whiua, ka whiua tae noa ki te maeneene. Whakanuia te tuna, te riki, te kāreti, me te wai rēmana me te whakakotahi pai ki te whakakotahi. I tenei wa ka taea e koe te whakato i tenei ranunga ki te 3 nga ra i mua i te hanga o nga hanewiti.
Porohia te pata ngohengohe ki runga i ia kiore o te taro ka horahia te tuna ki te haurua o nga poro. Whakanohia nga pihikete ki te hanga karapu.
Tapahia nga hanewiti i roto i te miihini karepe me te whakanoho ki roto i te putea parani. Te tuhi i nga hanewiti me te ingoa tohutoro me te ra i hangaia ai e koe, me te whakamamae.
Hei whakamarake, kia paraoa nga sandwiches i te po i roto i te pouaka whakamātao, ka whakauru atu ranei ki te parakete putea parauri (whakamahia he pouaka kai kapi noa iho!) I te ata ka waiho nga sandwiches ki te maoa tae noa ki te tina. Me mohio kei te kainga nga sandwiches i roto i nga haora e rua ka tino paorangia.
Copyright 2005, F + W Publications, Inc. Kua haumarutia nga mana katoa
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 245 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 57 mg |
| Te konutai | 299 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 15 g |