Mena e hiahia ana koe i te mea kakara, tauhiuhia nga rīwai patipato me te Cajun i mua i te tunu. Mahihia nga rīwai tunu me te tata noa ki tetahi rihi matua, me te huawhenua o te taha, te huamata ranei.
Ka hanga e ratou tetahi rihi taha pai ki te putea me te paraoa.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna pihi rīwai
- 5 karaka karika, he paraoa me te paraoa rawa
- 3 hinu punetēpu hinu
- 2 tīpune rēmana wai
- 1/2 tīpune hehe rau maroke
- Te tote moana me te pepa pango hou
- Ko Cajun te tipu ki te reka, ki te kōwhiringa
Pehea ki te Hanga
- Hehe te wera ki te 450 °.
- Ko te hinu he hinu tunu papanga nui me te hinu oriwa, ka pakaru ranei ki te hinu hinu.
- Kohuatia nga rīwai me te tapahi nui i te haurua.
- I roto i tetahi oko nui, whakakotahi i te karika, hinu hinu, rēmana wai, thyme, pepa, me te honi, ki te whakamahi.
- Kohia te rīwai ki te karika me te ranunga hinu.
- Whakariteritehia nga rīwai i roto i te papa kotahi i roto i te parai.
- Ka tunuhia mo te 25 ki te 30 meneti, tae noa ki te ngawari o nga rīwai.
Ka taea ano e koe
- Potatoes kua tunua me te Bacon
- Nga otaota Whero-otaota i te otaota
- Cajun Roasted Potatoes
- Te Purati Motuhake Motuhake
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 311 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 176 mg |
| Ngā harotihāhā | 50 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 7 g |