Kei te nuinga o nga wa ka mahihia te Riki Pīni ki te uma o te heihei, ka whakamahia i roto i te ranu kawa reka me te broccoli. He maha nga rerekētanga rereke o tenei tohutoro Karauna matapihi, engari kua whakahoutia e taku tohutao whakamaori i roto i te Canerole Divan Cickrole e tino maamaa ana ki te hanga. Ka tukuna ano e tenei tunu etahi kapu heihei hei mahi ma te ono tangata.
Ka tunua, ka tunuhia te heihei ki nga tipu me te riki i roto i te raihi maamaa ka whakamihihia ki te tiihi, ka tunuhia te mea katoa kia tae noa ki te maama me te parauri. Ka whangaihia e te hui nei he huinga, a, he pai rawa mo te whakangahau. Engari he iti rawa te kore e taea e nga kai maoa te hanga.
E hiahia ana ahau ki te hoko i te heihei pirau me te tango i nga kai me te kohua mo tenei tohutao. Engari ka taea hoki e koe te tunu i etahi uwha kiri-kore wheewhea me te whakamahi i tena mo te tunu. Ka taea ranei e koe te kohikohi i etahi heihei maoa, ka taea e koe te peke noa kia oti noa. He kai reka ano hoki tenei hei whakamahi i te kai hei tunu me te heihei.
Ka taea hoki te mahi i tenei panuku i mua i te wa. Whakamahia te katoa, ka hipoki ki te pepa me te pouaka paraihe tae noa ki te 2 ra. Ki te hiahia koe ki te kai, me tunu ano, ka tohua 10 ki te 15 meneti ki te wa tunu, tae noa ki te mimiti o te pounamu ka timata te tihi ki te parauri. Ko te tunu ka maoa noa. Whakaorangia i roto i te pouaka pouaka kia makariri, ka whakauru pai i roto i te kape kapeke. Tapahia, ka toha ki te 3 marama. Hei whakamahi, waiho kia rua te po i roto i te pouaka pouaka, ka tunu kia tae noa ki te miraka me te wera.
Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mahi ki tenei rihi, he huamata matomato me etahi taro karika . Kia pai ki a koe i te po maeke i te makariri i te mea e ua ana i waho, ka mahana, ka mahana koe i te tepu me nga hoa.
He aha e hiahia ana koe
- 1 (16 inihi) te tunu Alfredo
- 1 kapu kirīmi marama
- 2 kapu tireti Gruyere ranei Havarti waimati
- 6 kapu tunua paraihe paraoa
- 1/2 kapu ka tunuahia te tihi Parmesan, wehea
- 2 (16 ounce) he parakihe broccoli maroke, kua ruia, kua werahia
- 3 kapu heihei hei tunu
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te umu ki te 375 ° F. Pakaruhia he rihi miraka 9 "x 13" ki te tunu tunu me te parai kaitahu kaore e tuhia.
I roto i te kohua reo, whakakotahi i te ranu Alfredo, te kirīmi, me te tihi Gruyere me te whakanoho i te wera iti. Waiho te tīhi kia rewa, te whakaoho i etahi wa, tae noa ki te maeneene o te ranunga.
I tenei wa, waiho te raihi i raro o te parai. Te papa ki te broccoli me te heihei.
Kohia te hawhe o te tihi Parmesan ki te ranu tiihi.
Ringihia te ranu ki runga i te kai i roto i te rihi miraka. Tauhihia te runga ki te tihi Parmesan e toe.
Ka tunuhia mo te 20 ki te 40 meneti ka pahemo te karapu i nga taha ka timata te tihi ki te parauri. Mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 817 |
| Katoa te wai | 36 g |
| Te momona | 17 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 128 mg |
| Te konutai | 685 mg |
| Ngā harotihāhā | 85 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 40 g |