Kaiwhenua, Vegan me Ragan Vegan Dehydrator Recipes

Kaore koe e mohio ki te aha e mahi ai ki to hauora hou? Anei etahi o nga tohutao rehydrator pai rawa me nga whakamahinga o te kaiakiko mo nga kaipuwhenua me nga vegans, me te tikanga, mo te hunga i runga i te kai maroke maroke, ano! Ahakoa kei te titiro koe ki te mahi i etahi paramanawa reka paramanawa, te whakamatautau ki te kai kai maroke, te tiaki noa ranei i etahi hua, he nui rawa te mahi ki a koe mo to mate ki te kainga.

• 01 o 05

  Ko nga kiriata

  Ko nga kiriata i hangaia i roto i te rewharewha e whakamatau ana kia waiho hei kai reka hou - me te take pai! He pai te hauora hauora, te nuinga o nga huaketo, me te maha o nga huaora me nga kohuke, he tino atawhai, he tino huarahi ki te tuku tamariki ki te paramanawa i etahi o nga hua. Whakamātauhia te kapi i te kiore ki a ratou ake, te whai ranei i tenei tohutao maatau e whakamahi ana i te tote moana me te rewena kai (te tino pai!) Mo te reka ake me te huaora B12. Yum!

• 02 o 05

  Kohia ake o au otaota

  Ko tetahi o nga whakamahinga tino pai mo te mate wairoro ko te hanga i nga otaota maroke i roto i te whare. Mena kua whai koe i te kari otaota, he maha noa atu ranei nga taonga hokohoko-hoko, hurihia to wai hei whakamaroke, ka whakamarokehia kia tiakina. Tenei te pehea te whakamaroke i nga otaota i roto i to waiwhakaro.

• Tuhinga o mua

  Ngā parakihi harakeke

  He mea ngawari ki te hanga i roto i to maakati, a ko nga kaiwhatu harakeke vegan raw ko tetahi o te momo tino rongonui (me tewari! Ko nga mea katoa e hiahia ana koe he harakeke (e wātea ana i roto i te nuinga o nga kai kai maiora), he mea kakara mo te tunu, me etahi momo haroti, a Bragg's Liquid Aminos. Whakaorangia nga parakete harakeke ki te pangia, me te takirua ki o te parakihi parakiro ki te kāinga me te salsa vegan raw, te guacamole rawatanga, te hummus vegan humming (whakaahua).

• 04 o te 05

  Ko nga hiako hua me nga hua "Roll-Ups"

  Ko nga kiriuinga huawhenua me nga "hua-tipu hua" he maamaa, he hauora, he paraoa kai hoki hei hanga i roto i to maakati. Ko te nuinga o nga hua kei roto i nga hua, me te iti noa o te mea reka, no reira he pai mo nga tamariki me nga kai kai. Whakamātauhia te whakamātautau me te maha o nga hua rerekē hei rapu i nga hua e pai ana koe. Whakamātauhia te hinamona o te aporo, te mango mangu ranei - toku tino whaiaro (whakaahua)!

• Tuhinga o mua

  He taro Raw

  Ko nga taro Raw he roa te wa e mahi ai i roto i te rewharewha, engari he iti noa to wa waahi, a he pai te hauora. Ko te taro o te kainga ka waiho tonu he huarahi rongoa me te whakamohio ki te korero i to hapu e tiaki ana koe. Ko tenei tunu taro paraoa hei whakamahi i te purapura putirini me te purapura ki etahi otaota mo te kai.