Mauruuru ki a Libby mo te tiri i tenei kai reka me te raihi raihi. He mea tino pai te takahanga me te 5 nga kai.
Ko te pihikete me te raihi raihi e whiwhi ana i te reka nui mai i te ranu tunu riki, i te mea ko te kirimiri o te hupa te harore e kawe mai ana i nga kai. Mahi atu ki tenei panuku me nga pepa o te tina me nga pihikete me te tapatapahi i nga mato hou, te huakeke broccoli , te huamata matomato ranei i makahia mo te kai reka.
I hanga e ahau etahi whakarerekëtanga ki te recipe taketake a Libby, me te whakanui ake i te wai me te whakanui ake i te pāmahana tunu, engari ko te huinga o nga kai e rima kei te noho tonu.
Ko nga aramona kua oti te tipu kua hangaia he maakaahua, he mea ahuareka ki te panuku.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu raihi maoa (he witi-roa, he korere)
- 1 te / 10 3/4 ngai
- kirīmi o te hupa ( mushroom ) (koroua)
- 1 1/2 kapu wai
- 1 te panui maroke maroke riki
- 4 nga haupae umauma (he koreera, he kirikore)
- pepa pango ki te reka
- Kōwhiringa: te tipu o te aramona
Pehea ki te Hanga
- Kohia he hinu hei tunu tunu -2. Whakawerahia te oumu ki te 375 F.
- Whakanohia te raihi i roto i te rihi tunu. Whakakotahutia te hupa, te wai, me te ranu tunu riki; ringihia te raihi me te whakaoho kia whakakotahihia nga kai.
- Whakanohia te heihei i roto i te ranunga raihi me te tauhiuhi me te pepa.
- Kapihia ki te pini me te tunu i te oumu i mua i te 1 haora, tae noa ki te raumati te raihi, ka tunua te heihei.
- Tangohia te pepa me te tihi ki te aramona (nga tohutohu i raro), ki te hiahiatia, ki te hiahiatia.
Nga Arataki me nga Maama
- Whakakapihia te kirikiri paraoa o te hupa me te haroi ki te kirikiri o te herewi, o te kirimini ranei o te hupa heihei.
- Tāpirihia te harore ki te ranunga riki.
- Tāpirihia te 1/4 kapu o te riki matomato tapatapahi ki te ranunga raihi.
- Ko te mahana tino haumaru mo te heihei tunu me etahi atu heihei he 165 F. Ki te kore e tino mohio, whakamahia te thermometer pānui-poto kia whakauruhia ki roto i te waahanga nui o te uma o te heihei.
- Ki te tunu i te aramona mo te taana, horahia i roto i te raupapa maroke me te tunu i te wera reo, me te whakaoho tonu. A, no te tīmata ki te parauri me te hongi i te reka, tangohia ki te pereti hei whakamatao.
Ka taea ano e koe
Te Tote Hihikete me te Tuku Kai
Ko te Koroni o te Launa me te Rice Casserole
Kohia te heihei me te raihi me te Ceddar Cheese
Kohia te Riki Riki me te Saffron
48 Nga tohutao Ma te whakamahi i te Tae, Nga Poaka Korero Kaore Kore
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1640 |
| Katoa te wai | 99 g |
| Te momona | 37 g |
| Ko te wai kore | 35 g |
| Cholesterol | 511 mg |
| Te konutai | 426 mg |
| Ngā harotihāhā | 40 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 139 g |