Koinei te panui pounamu o te tuna ko te ranunga tawhito o te tuna, o te pounamu, me te ranu kai reka (kahore he hupa!). I whakamahia e ahau nga pati tunu i roto i tenei rihi, engari kaore e pai ki te whakamahi i nga huawhenua whakauru maroke, i te tipu ranei, i te pea me te tunutunu.
Mahi atu ki tenei tuna urutoro noodle casserole me te huamata kapihia ranei te tipu me te kukama hou.
Mena kaore koe i te kai harore, waihohia ki waho, ka tihorea ranei etahi aniana ranei he herewi hei whakakapi.
Tirohia hoki
Pati Toa Noodle
He aha e hiahia ana koe
- 8 huinga o te hua manu hou
- 4 punetēpu pata
- 8 oona he harore poro
- 4 punetēpu
- te paraoa-katoa
- 1 1/2 kapu waiu
- 1/2 kapu mayonnaise
- 1 1/2 kapu poaka tio (kua ruia)
- 2 kēne (5 ki te 6 o ia o ia) tuna (ka pangia me te wera)
- Te tautuhi:
- 1 1/2 kapu
- ngongo paraoa hou hou *
- 2 punetēpu pata (kua rewa)
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F (180 C / Gas 4). Kohuatia he pata mo te tao-tunu-2-maoa ranei
- Kohuatia nga kohu i roto i te wai kohua i te tunu i muri i nga tohutohu awhi. Whakaorangia i roto i te pounamu me te horoi i raro i te wai wera.
- I tenei wa, i roto i te whakawhitiwhiti i te wera reo, ka whakarewa i te 4 punetēpu o te pata. Kukihia te harore tapatapahia kia tae noa ki te parauri parauri me te ngawari, ka whakaoho i te paraoa. Cook, whakaoho, mo te 1 ki te 2 meneti. Tāpirihia te waiu i te waiu me te haere tonu ki te tunu kai, te whakaoho, tae noa ki te panui. Tohua i roto i te mayonnaise, te pounamu tio, te tuna, me te pimiento. Kawea mai ki te whakakotahi me te haere tonu ki te tunu kai, te whakaoho, mo te 1 meneti te roa.
- Whakakotahitia te ranunga ranu me nga korokoro me te uru ki te whakakotahi i nga kai. Tahuri ki te rihi tunu tunu.
- I roto i te oko iti, whakakotahi i te paraoa taro me te pata rewa. Horoihia te pounamu.
- Me tunu mo te 25 meneti, tae noa ki te miraka o te pounamu, ka parauri te pihi.
* Tips Tips
Ka rite te taro paraoa ki te mea iti, ka pakaru ki nga pihi ka tukatuka i roto i te tukatuka kai tae noa ki te waa. Whakaorangia nga kongakonga i roto i te putea rokiroki kai, me te whakamahi hei hiahia mo nga panareti me etahi atu rihi e kii ana i nga kongakonga taro.
Mo te kongakonga o te taro, ka horahia nga kongakonga ki runga i te pepa tunu me te tunu ki te oumu 325 F (165 C / Gas 3) mo te 12 ki te 14 meneti, tae noa ki te parauri me te parauri. Tirohia te pehea te Whawari Kai Pauati Tohutoro mo nga whakaaro reka.
Nga rereke
- Ka whakakapihia e French he kowiri riki paraihe ranei he riki riki mo te paraoa o te taro.
- Engari mo te harore, ka tipuhia te 1/2 kapu o te herewi me te karaihe tireti, te huinga ranei o te herewi me te 1/4 kapu o te riki tapatapahi.
- Tāpirihia te kapu kotahi o te tiihi tiihi ki te ranu maeneene i mua i te tāpiri i te mayonnaise.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 685 |
| Katoa te wai | 36 g |
| Te momona | 12 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 70 mg |
| Te konutai | 1,181 mg |
| Ngā harotihāhā | 62 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 28 g |