Ko te takai Ahia ko tetahi o nga wa roa e kore e takahia i raro i tetahi momo motuhake o nga kai Ahia. Ko te nuinga o te kai i te taha o te rihi taha me te nuinga o nga wa, engari kaore i te wa katoa e hono ana ki nga kai Korean me te Haapani. Ka whakamahia e tenei whakamahinga te ranu heihei, te hinu haamame, me te pakihi mo te kai nui.
He aha e hiahia ana koe
- 4 kapu kāpeti papura (tipu)
- 2 kāreti nui (ka tihorea, ka tapahia ki nga takai julienne)
- 1 te pepa whero whero (kua werohia, kua purapura, kua tapahia ki nga wera o te koroke)
- 1 pepa pepa kowiri (kua pakaru, kua purapura, kua tapahia ki roto i nga putea julienne)
- Mo te kakahu:
- 1/4 kapu winika raihi
- 2 te hinu punetēpu (te korenga pēnei i te kapi me te canola)
- 2 haroti punetēpu haumaru
- 1 te punetēpu te huka parauri marama
- 1 te punetēpu parakihi (he paraoa hou)
- 2 tīpune i te hinu te hauraha
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana nui, tohaina te kāpeti, te kāreti, me te pepa.
- Whakakotahitia nga kai horoi, ka riringi i nga huawhenua. Tuku ki te koti. Mahi i te haurangi, i te rūma rūma rānei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 65 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 343 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 2 g |