Nga mauiui o nga hanewiti turuki? Ko te chow mein he huarahi pai ki te mahi i te pupuhi tunu tunu mai i te Whakawhetai me te hakari Kirihimete. Mo etahi atu rekareka reka, tirohia etahi atu tohutoro Refugaver Turkey .
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu harore (hou, horoia, tapahia i te haurua)
- 1 ki te 2 kauri here (tapahia ki nga mowhiti 1-inihi)
- 1 te pepa pereti (whero, tapahia ki nga mowhiti)
- 1/2 te riki (whero, tihorea me te tapatapahi)
- 1 pihi pīni (mung, rino me te wai)
- Kōwhiringa: 1 karika karika (tihorea me te tapatapahi)
- Mo te ranu:
- 1/2 kapu hupa (te tunu heihei heihei, he pai ake te konutai-konutai)
- 1 punetēpu
- te tunu tio
- 1 punetēpu haroti rei (pouri)
- 1 punetēpu kānga
- No Noodles:
- 2 pounamu kapu (kohikohia te kohukohu meinod, te reka ranei)
- 3 ki te 4 punetēpu te hinu tunu (hei whakamaroi, hei hiahiatia)
- 3 kapu kai turkey (tunua)
- Te tote me te pepa ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Whakapaia me te whakapai i nga huawhenua katoa. Whakaranuhia nga kai o te ranu, ka mimiti i roto i te kaitohu whakamutunga.
- Kukihia nga kiore kia rite ki nga tohutohu awhi.
- Whakawerahia te wok me te parai paraoa i runga i te reo-nui ki te wera nui.
- Heate 1 te hinu punetēpu. A, no te wera o te hinu, tapiritia nga harore me te haumaru mo te meneti.
- Tangohia i te paraharaha, tapiritia he hinu hou, ka tunuhia te herewi me te pepa pereti whero.
- Tangohia i te paraharaha, te tapiri atu i te hinu me te tunu i te riki me te karika.
- Tāpirihia te turukuru ki roto i te paraharaha. Kuki mo te meneti, ka whakauru ano i etahi atu huawhenua ki roto ki te parai.
- Pupuhi i roto i te pihi pi. Tāpirihia te ranu. Hehe ki te kohua, ka whakapiri i nga makawe.
- Whakaranuhia nga mea katoa me te mahi wera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1214 |
| Katoa te wai | 50 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 18 g |
| Cholesterol | 452 mg |
| Te konutai | 1,675 mg |
| Ngā harotihāhā | 42 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 145 g |