He karepe nui: Kai reka-i mua i te paraoa

Ahakoa kei te whakangahau koe i te mano, kei te hiahia noa koe ki te kai kai i runga i te tepu me te ngawari, ko enei huamata witi he waahi nui. Ka taea te whakamahi i ia mahinga i roto i te 40 meneti iti iho ranei, a ka ngawari te ruarua ki te mahi koe i nga rota o nga manuhiri. Ano, ka reka katoa ratau i te hauora, na ka taea e koe te mahi kia kotahi ra, e rua ranei ki mua, me te rongoa i roto i te pouaka pouaka kia tae ra ano ka hiahiatia e koe. (Haaamanaha, he pai te toenga!) Ko tetahi atu o nga kohinga: ko enei o nga ahuareka, ko nga kai-tunu kore-kore he kai-kai-kore, he kaikorero noa nga hua me te raihi raihi, me te nuinga o nga karepe hauora hauora.

• 01 o te 09

  Quinoa ki Arugula, Squash Butternut me Citrus Vinaigrette

  Ko tenei ahua Quinoa Salad me Arugula me te Rarawai Butternut Squash he nui ake i te maha o ona waahanga. Ko tetahi o nga pounamu pamekaranete he kowhatu pounamu pamekaranete, he kowhatu pamekaranete e kowhihia ana e te painga o te pamekaranete.

• 02 o 09

  Te Huamata Rīhi Sushi

  Mena he kaiwhaiwhai koe i te maki veggie, engari kaore koe e pai ki te hanga i te rohi sushi, kei a koe tenei Huarahi Rikihihi ! E pai ana a Giora Shimoni ki te mahi hei kai mo te raumati o te raumati o te raumati, engari he nui te wa o te tau, i te wa e pa ana te hiahia. Mahihia hei rihi taha, hei turanga mo te peihana raihi, he ika, he kai, he tofu rānei.

• Tuhinga o mua

  Te Parei me te Huamata Huawhenua

  He pai, he makona hoki, he mea tino pai tenei Parei me te Huawhenua Huawhenua . He pai te pai o te takirua ki te kai kua tunua, ki te tunu ranei, ki te heihei, ki te ika ranei, me te mahi i nga momo otaota tunu katoa, na ka taea e koe te tuhi i roto i o maatau me te whakarereketanga o te kotinga.

• 04 o te 09

  Ko te Kaikauru o Iseraela me nga Cranberries Mīti me nga Aniana Maana

  I roto i tana papa pukapuka tahu Hip Kosher , ka tuhi a Ronnie Fein, "Ko nga pihikete iti o nga pakuhi o Iharaira he paera kai mo te ao pana. Ko tenei maimoatanga e whakakotahi ana i nga reka reka me te piquanti i tetahi rihi . he paramanawa, he kore mahi. "

• Tuhinga o mua

  Te Huamata Whai Huawhenua me te Recipe Tote

  Ka whakahuihui a Jolinda Hackett i nga pihi, te pepa pereki, me te kukamo crunchy me te kuhunga , ka oti katoa i roto i te vinaigrette temoni Dijon mo te huamata parakihe pai ka taea te mahi hei taangata kai, kotahi ranei.

• 06 o 09

  Soba Salad ki te Salmon me te Avocado (Pareve)

  He noodles no te Soba he roa, he mea angiangi no te reo Japanese i hanga mai i te buckwheat. I konei, ka makahia ki roto i te tiihana waina e mahi ana i nga mahi e rua mo te waiwhakau mo te wai. Mai i te mea ka taea e koe te whakarite i te huamata i te tunu o te ika, ka huihui tahi te tunu katoa i raro i te 30 meneti - he nui mo nga po pumau ka hiahia tonu koe ki tetahi kai kai. PS Ki te kore koe e kai ika, he nui te huamata soba i ona ake!

• 07 o te 09

  Te tihi o te tihi, te Rabe Broccoli, me te Huamata Tika

  Ka whakakotahi a Katie Workman i te korekehuti - he witi matomato tunu ranei - me nga harore reka me te raumati broccoli i roto i te paraikete pikiniki-tika e pai ana mo te hinga me nga kai hotoke.

• 08 o te 09

  Farro Salad me te paraihe me te kareparāoa

  Ko Farro he hopu-nga wa katoa e tohu ana ki te mimiti, te tuhi, me te einkorn, e toru nga momo o te witi. Nga momo katoa e kitea ana e koe, ko te farro he otaota katoa reka me te ahuareka pai o te tuhinga e hanga ana i te turanga pai mo nga huamata. I konei ka makahia ki te kareparāoa paraoa me nga piipeti paraoa me te kakahu noa i te rēmana me te hinu oriwa ; ki te hiahia koe, panaia ki etahi pepa whero kua tunuhia, ki nga karepe karepe ranei mo te paku o te tae me te reka.

• 09 o te 09

  Te Waitangi Tabbouleh Huamata

  Ka taea e koe te whakatairanga i te witi bulgur, ka nui te taimaha ki runga i te pahiri i roto i te tango a Molly Watson i te Huamata Tabbouleh Salamata , ka whakairohia ki te koroikete miihini karika. Ko tetahi o nga huarahi, he mea nui hei kai ma te kai, hei heihei, hei ika ranei, he turanga mo nga pata kaiwhenua me te pihi, te pini maama me te pa.