Ko tenei tohutoro parakihi reka pai te hanga ma te tipu o runga me te raro, i hokona ranei i te whare. Whakamahia te korukaru i roto i tenei pihikete ika, ka mahi ranei ki te heihei tunu tunu.
Kaore koe e pai ki te whakamahi i te paraoa paraoa paraoa paraoa mo tenei tohutao ki te kore koe e whai wa ki te hanga whare. Me hanga ranei te poroporo ki waho o te kopu. Ko te pehi katoa o te porohita me te tapahi i nga waahanga iti hei tuku i te pupuhi kia mawhiti.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 kapu he huawhenua kua whakauruhia (pīni pango me te kāreti, i tukuna i raro i te wai makariri)
- 5 punetēpu pata
- 5 punetēpu
- paraoa (nga kaupapa katoa)
- 1/4 kapu riki (tapatapahia)
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa pepa
- 1 3/4 kapu te hupa (te korukoru ranei
- heihei )
- 2/3 kapu waiu
- 2 1/2 ki te 3 kapu kai kai turuki (tunua, pihi, heihei ranei)
- 450g./14 1/2 oz. Paraoa paraoa (
- te paraihe mo te 9-inihi te rua o te porohita koki, kua rite )
Pehea ki te Hanga
- Kohia te pīni me te kāreti; tuhia.
- Te pata heihei i roto i te kohua 2- hemi i runga i te wera iti kia rewa. I te paraoa, te riki, te tote me te pepa. Kuki, me te whakaoho tonu kia ngohengohe te ranunga; tangohia i te wera ka whakaoho i te hupa me te waiu. Me hoki ki te wera; te wera ki te kohua, te whakaoho tonu. Kohuatia me te whakaoho 1 meneti. Te peke i te korukuru me nga huawhenua.
- Kohuatia te oumu ki te 425 F.
- Whakaritea te paraoa. Whakauruhia te 2/3 o te paare ki te tapawha 13-inihi; kia uru ki te paraoa tunu paraoa 9-inihi.
- Ringihia te ranunga whakakī i te korukoru ki roto i te parai paoa.
- Ka hurihia te pungarehu ki te tapawha 11-inihi; tapahia nga mahere me tetahi kaitapa iti iti, ki te hiahiatia.
- He tapawha tapawha mo te whakakii; hurihia raro i raro me te whero. Mena kaore i tuhia e koe nga hoahoa, tapahia nga waahanga iti i roto i nga waahi ka taea e te mokete te mawhiti.
- Me tunu ki te oumu kua raukahuhia kia tae mai ki te paraoa he parauri koura, mo te 35 meneti.
Tips
Pupuhihia te tipu teitei ki te horoi i te hua manu i hangaia me te 1 te hinu maoa me te 2 tīpune o te wai. Horoihia ki te purapura reta, ki te hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1792 |
| Katoa te wai | 88 g |
| Te momona | 24 g |
| Ko te wai kore | 26 g |
| Cholesterol | 636 mg |
| Te konutai | 1,480 mg |
| Ngā harotihāhā | 51 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 190 g |