Ko te Barszcz ko te kupu Polish mo tetahi maimoatanga kawa. Beet barszcz me whitezzz white, hanga ki te kiełbasa -te wai inu, Ko te nuinga noa.
Ko tenei tohutao mo te kirikiri kiripiri kirimiri he magenta maeneene e taea te hanga ki te beets hou, ki te tipu me te beets maroke ranei. Ko te kawa e puta mai ana i te kiripiri kawa engari i te winika e rite ana ki etahi atu tohutao mo te barszcz.
Mahi i tenei mahana maamao ranei i hangaia me etahi atu kirimini kawa, nga kumine, me nga pini kapi ki te hiahiatia. He pai te mahana i te ra wera i te wa e makariri ana te hukarere!
He aha e hiahia ana koe
- 4 beets (kua horoia, 2 kapu ranei hei tapatapahia te tipu me te pihi kapi)
- 4 kapu rakau (
- te kai me te huawhenua )
- 1 tīpune huka
- Te tote me te pepa pango
- 1/2 kapu kirīmi kawa
- 2 te paraoa punetēpu (kaupapa-katoa)
- Te tunu: pihi hou (tapatapahia)
Pehea ki te Hanga
- Te wera o te wera ki te 400 F. Kapihia te pipi i roto i te pepa konumohe me te tunu tae noa ki te ngawari, e 30 ki te 45 meneti. A, no te raumati nui ki te hapai, te kiri me te poro.
- I roto i te potu reo, kawe mai te rakau ki te whewhe, te whakauru i nga beets, te huka, me te tote me te pepa ki te reka. Kawea mai ki te whewhe, whakaiti i te wera me te korokau 10 meneti.
- Whakawhiti ki te kaiwhakahaere kai, ki te paraoa kai ranei, tae noa ki te maeneene, ka hoki ki te kohua.
- Whakaranuhia te kirīmi kawa ki te paraoa tae noa ki te hanganga pai. Whakamamahia te ranunga kirimati kawa me te koko o te hupa wera, ka wiri tonu. Whakawhiti i te kirīmi kawa kia mau tonu te hupa me te paku kia tae noa ki te maeneene.
- Mema ki te tunu i te reka o te paraoa me te tae noa ki te maoa o te hupa, engari kaua e kohuatia te kaha.
- Me mahi wawe ranei, kia tere ranei i roto i te pati tio-wai, me te pouaka whakamaroke hei mahi makariri. Kohuatia ki te pi, te pīti, me te kirīmi kawa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 221 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 17 mg |
| Te konutai | 928 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 9 g |