Koinei nga mahinga kai tipu tino pai ake i te kainga - kua oti ki te pīni me te huawhenua, engari kaore ano kia kore rawa. Mena kei te titiro koe ki te hanga i te kiriata whare, engari kaore i tino mohio ko wai hei whakamatautau, ko etahi whakaaro noa iho mo nga tohutoro kiriata pai rawa atu.
Aroha ana ahau ki te whakanui i te witi ki te tipu kaiwhenua. Ka tapiritia e ia te reka tino pai, me te pa o te tuhi atu ki te whakapiki ake i te kiri. Taku whakaaro! Ka rite ki te nuinga o nga tohutoro hukahuwhenua i te kainga, ko te pīni pango, me te tipu kaiwhenua teitei i roto i te pūmua me te muka, me te iti o te ngako, ka waiho hei whiriwhiri pai mo te kai kaiwhenua mo tetahi ra o te wiki.
Ko tenei pīni pango me te reka o te tipu potato reka ko taku tohutao kirihou kaiwhenua tino pai i te wa katoa. Ko te huinga o te rīwai reka me nga mea kakara e tika ana te whakaputa i nga reka. Ka tapiritia e nga kāreti etahi hauora hauora, a ko te tohutao e kii ana mo nga pīni pango. Mo te ahua o te rereke rereke i runga i nga tohutao kirika taketake o te whare, whakamatau i tenei tiihi reka me nga huarere.
Whakamahia te tiihi o to whare me te nui o nga huawhenua hauora. Ko tenei tipu kore kai me te maha o nga huawhenua ko tetahi atu mahinga tunu tipu mo te kai otaota hei kai ma te tangata ka awhina i a koe i nga raima e rima o nga huawhenua hou. He nui mo te vegans !
04 o te 10
Ko te kiri pango o Black Bean Chili Ko te kiriu pīni pango me te cilantro hou; Whakaahua na Phoebe Lapine / Getty Images Whakauru ki nga mahinga me tenei kiore ahuareka ki te pīni pango, te tōmato, me te iti atu, atu i nga mea kakara me nga reka, o te akoranga! Tāpirihia nga mea katoa kei a koe i te ringaringa, ki te whakakapi ranei ma te whakamahi i o koe ake pini kiriu tino pai i roto i tenei kiri pīni pango. Tapahia ki te whaiwhai me tenei kuputuhi e rima-whetu - ko tetahi o nga pai!
Tāpirihia ētahi pūmua hauora hauora ki tō tiihi i te kāinga me tenei tohutoro chili ki te toka me te pīnihi me te kapi. E rua nga kaiwhakamahi i homai tenei tohutao e rima i roto i nga whetu e rima, me te kii mai i to ratau whanau katoa ki te aroha ki a ia! Ka tapiritia e Sauteed tofu tetahi wahi o te kuputuhi ano hei peke i te kiriu kai kore kai kore kai.
Mo tetahi mea he iti noa, whakamatautau i tenei mahinga kai purapura maanati maoa - he tino kore noa te kai me te iti iho i te ngako o te kai o te pīni pīni ma, ko te nuinga o te kohi me te korukoru. Kei te hangaia ki te pīni ma, te kāriki, te herewi me te witi, me nga waatea katoa o te tiihi.
Ko te whakauru i te tempeh ki tetahi tohutao kirika taketake e whakaemi ana i te papanga o te momo kai, i te tiaki i to tamaiti i te ngako me te cholesterol-kore. Ko tenei tipu tempeh chili he tipu tewari, he tuwhera ki nga taputapu; te tamata i etahi kāreti kua tunuahia, te zucchini ranei, kaore ano pea etahi oriwa pango mo te pa ohorere. Mena ka hiahia koe ki te tohutoro tiihi purapura tiketike-nui, ka whakamahia e tenei mahinga tunu chilih te tihi. Ko tetahi o aku makau! Titiro hoki: Ko tetahi atu mahinga kai tipu tempeh
Mema te kai i roto i to kiore kore kai? Tāpirihia ētahi kai kaiwhenua ki te kiore pīnihi me te witi mo te kuputuhi me te mirakareri, te pepa pereka me nga mea kakara mo te reka o te whare. Teitei ake i te tihi o te kirimini kawa mo tetahi atu o nga huarahi pai ki te whakarite i te kiriuinga kore kai. Ko nga arotake kaiwhakamahi e rima e whakaatu ana i tenei ka tika kia uru ki nga pai rawa o te pai!
Tuhinga o mua
Super Easy Homemade TVP Chile Ko te kiriu kaiwhenua me te piupiu me te pene pene i te whakaahua a CrimsonMonkey / Getty Images
Ko te tohutoro hukahuinga-kore-te-kore-te-kore-te-wai-kore-ki-te-kore-ki te pini, te riki, te karika, me te TVP kaiwhenua mo te whakanui i te kai. He maha nga kaipānui kua whakarereke i nga arotakenga pai mo tenei tunu tiihi reka, na, ka taea e koe te mohio he whakamatau, he whakamatautau me te pono. Me te 18 karamu o te pauna i ia ratonga, he mahinga pai ano hoki mo nga kaiparau, mo nga kararehe, mo nga kaitakaro.
Ko tetahi atu kai hauora hauora, ko te kai reka ki te kohi kai kaore e taea te whakamahi i tetahi waahanga poto me te ngawari o nga kai. Tāpiritia etahi tipu huawhenua hauora katoa ki to kiore whare ki te whakatairanga i te parei pearled. A ko te mea pai rawa, ko tenei mahinga tunu tewari ka taea te whakarite i roto i te puranga kaore koe e whai whakaaro ki tetahi mea!