Ko te hupa Potato he taonga, he reka, he tino kore utu. Ko te tikanga i hangaia i roto i te kohua hupa me etahi taahiraa o te tunu kai me te whakaoho, kua whakatikatikahia tenei maimoatanga mo te kapiti, hei kai ma te kai reka me te kore e tu i runga i te oumu. Ka tunuhia te rīwai māmā me te riki me te karika i roto i te kaitautoa poto i mua i te panui. Ko te ahua o te rou ka hangaia me te waiu me te paraoa ka maoa, ka tunua ki te puranga tae noa ki te matotoru. Na ka whakauruhia enei ropu, me te whakaemi o te kirimini kawa me nga otaota, hei hanga i te hupa reka me te reka hohonu.
Te mahi ma te waru ki te 10 nga tangata, ko tenei hupa he taonga mo te tini. Ka taea e koe te mahi ma te tini o te tipu ki te tauhiuhia, pērā i te tunu, te poaka kua mimiti, te tihi Cheddar, me te aniana matomato tapatapahi.
He aha e hiahia ana koe
- 5 r
- usse t rīwai ( panaa me te poraka)
- 2 riki (tapatapahia)
- 4
- cloves karika (minced)
- E toru (14-oun) he heihei heihei ranei he hupa huawhenua
- 1 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa pepa hou
- Ka taea e tetahi (13-nuku)
- te waiu whakaheke
- 3 paraoa punetēpu, wehea
- 1 kapu kirīmi kawa
- 1 tīpune rau matakato maroke
- 2 nga punetēpu ka maroke
- chives
- 1/8 tīpune tote
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga rīwai me te riki, te karika, te hupa, te tote, me te pepa i roto i te 4-ki te 5-tawhito. Hokihia me te tunu i runga i te wera iti kia ngoikore nga rīwai, 6 ki te 8 haora.
- Tangohia te ranunga mai i te kaipatuhi puhoi, me te mimiti nui ki te koko nui, te pihi rita ranei.
- I tenei wa, i roto i te ipuhana ka whakahuihuihia te waiu tawhito me te 2 punetēpu o te paraoa me te pai pai. Tāpirihia ki te pihikete, whakaoho pai, ka tunu ki runga mo te 20 ki te 30 meneti hei whakawhitinga.
- A tuu i te kirini kawa i roto i te peihana iti ka uru ki te toe 1 punetēpu o te paraoa; tāpirihia etahi o nga whakauru miraka maeneene kua whakapokehia, ka whakaoho pai ki te waea ki te whakakotahi. Me awangawanga ki roto i te kapiti me nga rīwai tunu me nga kai e toe ana me te tunu i runga mo te 20 meneti te roa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 317 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Te konutai | 592 mg |
| Ngā harotihāhā | 51 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 10 g |