Ko te pikiniki ka ahu mai i te waahanga o raro o te pokohiwi me te whakauru i te wahanga o te wheua ringa, kei hea te punga ko te pito o runga o te pokohiwi. Ko te peke pikiniki kei roto i te kiri (piupiu), he mea reka ki te tunua tae noa ki te maama.
E hiahia ana ahau ki te whakarere i te kiri, engari ka taea e koe te tarai i te kiri me te tunu ano i nga tipu.
Ka rite ki te nui o te kai, engari ka taea te whakamahi i nga taonga i roto i te maha o nga rihi, tae atu ki nga hanewiti paraoa , he pungarehu iti , he pauna, me etahi atu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te potae pikini poaka me te kiri, e 6 ki te 8 pauna
- Kosher te tote
- Te pepa pepa pango
- 4 cloves kāriki, tapahia
- 1 te riki reo, kua tapahia ki roto i nga tipu
- 1 kāroti nui, he tapatapahi
- 2 haea herewi, he tapatapahi
- 3 ki te 4 rau rau
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 450 F (230 C / Gas 8).
- Pat te maroke. Me te maripi koi, te wera ranei, tohua te kiri, ma te kiri me te ngako, engari kaore i roto i te kai. Whakaritea nga waahanga mo te 1/2 inihi.
- Kohia te nui o te tote o te kosher me te pepa pango hou i runga i te poaka, ka pakaru ki roto i nga paraiti.
- A tuu i te poaka i roto i te paraoa nui me te tunu mo te 30 meneti.
- Kapihia te paraharaha ki te peke taimaha taimaha, whakaitihia te wera ki te 325 F (165 C / Gas 3).
- Hokihia te tunu ki te oumu me te tunu mo nga haora e 4.
- Tangohia te putea me te riringi atu i nga mea katoa, engari he iti noa punetēpu o te ngako. Tāpirihia te karika, te riki, te kāreti, te herewi me te rau kokoru ki te paraharaha, me te tihi i te paraoa ki te whakatau i etahi o nga huawhenua i raro iho. Kaore ranei, kia pai te tango i te paraoa, te tapiri i nga huawhenua ki te paraharaha, ka whakahoki mai i te tunu ki te paraharaha. Ka taea e tenei he wero ki te timata te poaka ki te taka.
- Hoki ki te oumu ka haere tonu ki te tunu mo te 1 1/2 ki te 2 haora te roa, tae noa ki te tino ngawari o te kai me te kiri o te kiri.
- Mahi ki te poaka me nga rīwai me nga huawhenua hei taputapu matua ma te whakamahi ranei mo nga hanewiti. Mahi 8 ki te 10.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 914 |
| Katoa te wai | 53 g |
| Te momona | 19 g |
| Ko te wai kore | 24 g |
| Cholesterol | 344 mg |
| Te konutai | 411 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 95 g |