Ko te huati kareti karepe karepe he rihi pai nui, he tino reka!
He aha e hiahia ana koe
- 3 kapu kāreti tunua
- 1/2 karepe karepe
- 1/2 kapu
- vegan mayonnaise
- 2 tbsp. te tipu maple
- 1/2 kapu pineapa OR OR mandarin orange, pai pai (kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
- Whakamahia he tukatuka kai, he toenga kai ranei ki nga kāreti kupenga kia tae noa ki te toru o nga kapu.
- Tāpirihia ngā kai katoa engari he hua ki te oko nui me te whakaoho kia tae noa ki te pai. Tāpirihia te paraihera me te karaihe, ki te hiahiatia me te whakaoho.
- Kino mo te iti noa i te hawhe haora i mua i te mahi. Ka taea e te tirikara maple me te mayonnaise te whakatere i te karoti me te karepe mo te rihi kai reka. Kia pai!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 325 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Te konutai | 246 mg |
| Ngā harotihāhā | 35 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 2 g |