Me whai whakaaro maimoatanga-a-kore me te iti-calorie te maimoatanga tiakarete? Mena na, kua tae mai koe ki te wahi tika. He iti noa nga kirikarati tiakarete i hangaia i roto i nga kaimoana me te kore ngako-kore! Ehara i te mea he pai te hauora, engari, kei te ki tonu i nga hukareti tiakarete kore-kore. Engari ka taea tonu e koe te kite i te iti me te kore ngako-kore!
Kei te hangaia ki te aporoau hei pupuri i te waiu me te ngako-kore (i te wa o te hinu o mua e kii ana i nga tohutoro brownie), te paura miraka kore ngako hei utu mo te waiu, a he kotahi noa ana hua maoa, ka whakahekehia -a-tohutoro-tohutoro.
Whakamātauhia te tohu i enei parauri me nga tohutoro hukarere hauora hauora, pērā i te huka huka huka huka huka korera, te hukareka hukareti kore utu , te waipiro mirakeke poaka ranei, me te agave nectar .
> Ko te tohutohu a te Kaunihera Wheat Foods.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu
- paraoa
- 1/3 te kapu kaore i te paura
- 1/2 tīpune tote
- 1 tīpune paura paraoa
- 1/4 tīpune houra tunutunu
- 1/4 tīpune tinamona
- 1/2 kapu huka
- 1/4 kapu huka parauri
- 1/4 kapu miraka maroke (te kore ngako)
- 1
- hua manu (paku te whiu)
- 1 kapu waipiro kāore i tanuhia
- 1 tīpune vanilla
- kōwhiringa: 1 tīpune huka paura
Pehea ki te Hanga
- Tuatahi, whakamaharahia te oumu ki te 350 F.
- Me whakakakahuhia he paraoa pokepoke i te 8 x 8 x 2-inihi me te tunu tunu me te tarai.
- I roto i te peihana nui, ka tohaina te paraoa, te kokoroti kaore i tunua, te tote, te paraoa tunu, te houra tunu, me te hinamona tae noa ki te pai, ka tohua te peihana.
- I roto i te koko, ka whiua te huka, te huka parauri, te paura te waiu maroke, te hua manu, te applesauce, me te vanilla me te koko tae noa ki te pai.
- Whakanuia te ranunga maeneene ki roto i te ranunga maroke, ka whakaranuhia kia tae noa ki te maoa o nga kai. Kaua e raweke.
- Whakawhānuihia te paraoa parauri i roto i te paraoa tunu tunu me te tunu i te oumu mo te 22 ki te 23 meneti ranei, tae noa ki te whakauru mai o te niho niho ki te pokapū o o parauri.
- Whakahauhia i runga i te peke waea, a, ki te kore koe e whakamahere ki te hukapapa i ou parauri, ka taea e koe te tuku i te puehu marama ki te huka paari, ki te hiahia koe.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 148 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 494 mg |
| Ngā harotihāhā | 28 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 7 g |