He uaua ki te patu i te pokohiwi poaka mo te kiri me te ngawari, a ko tetahi o aku tapahi tino pai.
Ka hangaia tenei rihi ki te pokohiwi poaka wheua, ka maoa te tunu ki te tino pai ki te ranunga o te tire aporo me te tipu o te otaota.
Mahi atu ki tenei pokohiwi poaka kai reka me te rīwai rīwai , te puranga rānei i runga i nga pupuhi ngohengohe mo te hanewiti.
He aha e hiahia ana koe
- 2 riki nui (haea, he tapatapahi)
- 1 he paraoa te pungarehu poaka
- Te rewa o te tote me te pepa
- 1 pini (12 ngani) aporo tipu
- 1/2 kapu he hupa heihei, he wai ranei
- 2 punetēpu pua nani
Pehea ki te Hanga
Whakaritehia nga poro riki ki raro o te kaitautoko iti.
Whakainumia te paraoa me te maroke maroke; waiho i roto i tana kupenga; waiho i runga i te aniana.
Whakakotahitia nga kai e toe ana ki roto i te kapu; ringihia te roi.
Hokihia me te tunu i runga mo te 2 haora.
Tahuri ki raro, ka tunu mo te 6 ki te 8 haora te roa.
Mahi 6 ki te 8.
Ka taea ano e koe
He kai maoa mo te Kuki Kaihoroi
Tirohia hoki
Whakamahia te Taurangi Recipe
Te Painga Kai o te Tonga
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 62 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Te konutai | 117 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 5 g |