Kei te rapu i te tiihi rino te riki ki te whakakī i te tunu manicotti vegan. Nganahia tenei manicotti me te tipu "tohi" ki te whakakī. Kaua e ki atu ki a ratou ko te whakakake i tenei mahinga kai manicotti ehara i te riki me nga raruraru kaore pea ratou e whakapae he tofu ! Ko tenei tohutao manicotti ko te kaiwhenua me te vegan.
Titiro hoki: Mahia te tunu kaipihi riki Ricotta
He aha e hiahia ana koe
- 1 te manicotti pauna
- 2 pauna pauna, he ngohengohe ngoikore ranei, kua maroke, kua werahia
- 2 karika karika, minita
- 1/2 kapu tunu miraka
- 2 tbsp hinu oriwa
- 2 tbsp rēmana wai
- 1 tbsp te huka
- te tote me te pepa ki te reka
- 2 tbsp te parahiri paoro hou
- 1 kapu pīni hou (he kōwhiringa)
- 4 kapu te ranu spaghetti
Pehea ki te Hanga
- Whakapaia te manicotti kia rite ki nga tohutohu awhi. Whakamoemitihia te horoi me te horoi i nga korohu.
- I mua i te wera i te oumu ki te 350 nga nekehanga.
- I roto i te oko nui whakaranu, whakaoho ngatahi te tofu, te karika, te waiu miraka, te hinu oriwa, te wai rēmana, te huka, te tote, te pepa, te pāhiri me te parakihi.
- Ko te raina paraihe 9x13 inihi me te 2 kapu o te ranu spaghetti. Murihia te koko ki te ranunga tofu ki ia manicotti tae noa ki te katoa. Whakanohoia nga moemoea manicotti kua oti i te papa kotahi i runga ake o te ranu spaghetti.
- Ringihia te toenga o te toenga i runga i nga pona. Kapihia te paraharaha ki te peara konumohe me te tunu mo te 30 meneti ranei tae noa ki nga mirumiru riu.
He urupare me te whakaaetanga mai i te Pukapuka Kuki Cook Cook.
He Kai Whakaritenga Kai Iwi me te Vegan:
Vegan Tofu Manicotti
E toru Pīni Pīni me te Saukamo Panui Kai
Angel Putea Primavera
Te Huawhenua Vegetable Vegetable Eggplant Lasagna Recipe
Itari Italian Three Belad Salad
Tuhinga o te Minestrone
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 526 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 97 mg |
| Ngā harotihāhā | 68 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 34 g |