Kei te tunuhia tenei maimoatanga mo te tunu kai reka ki te tunu paraoa me te ranu tōmato me te pepa matomato me te riki me te basil. Mahi atu ki enei mahinga kai reka i runga i te spaghetti me te pita.
He aha e hiahia ana koe
- 3 pauna venison (whenua)
- 1 hua manu (ka whiua noa)
- 3 (6 meneti)
- kapihia te tipu kape (wehea)
- 2 kapu riki (tapatapahi rawa)
- 2 pepa pepa matomato nui (wehea)
- 1 1/2 tīpune oregano (maroke, wehea)
- 1 tīpune tote
- 1 kapu he oatmeal kaore i paopao (he miraka maroke pai ranei)
- 1/2 tīpune pakiaka maroke
- 3 (15 nga nekehanga ia) tiihi pihikete
- 4 karamika karika (minu)
- 3 hinu punetēpu huawhenua
- 1
- rau rau
Pehea ki te Hanga
- Whakaranuhia te kai me te hua manu, 2 punetēpu pihikete tōmato, te hawhe o te riki tapatapahi, te hawhe o te pepa matomato tapatapahi, 1 tīpune oregano, 1 tīpune te tote, me te oatmeal kāore i te whakakorea.
- Mimiti me te iti o te ranu tōmato mehemea he maroke te ranunga. Whakaranu pai, hangaia hei kai. I roto i te nui o te raupapa kore-stick i runga i te reo-iti wera, tāpirihia te 3 punetēpu o te hinu huawhenua.
- Kohuatia nga kai ki roto i nga papa tae noa ki te parauri i nga taha katoa; whakawhiti ki te rihi tunu me te uhi ki te pepa.
- Me tunu mo te 40 meneti i te 350 nga nekehanga F. Cool ka kiriata tae noa ki te haora i mua i te mahi. Tuhipoka: Ka taea te hanga i nga pakaru ki te po i mua i te mahi.
- Hangaia te ranu: i roto i te pihikete poto o te 5-ki-6-teha, te whakakotahi i te toenga o te tōmato me te whakapiri, 1/2 tīpune oregano, 1/2 tīpune basil, te toenga o te riki, te tipu kapi, me te karika. Kuki mo te 5 ki te 6 haora i te waahi iti. Tirohia etahi wa torutoru me te tapiri i tetahi wai iti, ki te tika.
- Tāpirihia te rau kokoru me te pakaru ki tetahi haora i mua i te wa e mahi ana. Tangohia te rau kokoru, te reka me te whakatika i nga waahi, ka mahi ki te wera i te paoa.
More Recipes Venison
Te Recipe Reihana Venison
Tuhinga o mua
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 405 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 118 mg |
| Te konutai | 204 mg |
| Ngā harotihāhā | 24 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 37 g |