Ko tenei kaikaiwari mo nga harore a te haukari ka mea kia whakaarohia e to manuhiri koe i tohua i roto i te umanga mo nga haora. Ko te tikanga tunu ko te tikanga i roto i te rohe o Burgundy o Parani, he nui te utu mai i tona taonga tuku iho o Tiamana. He pai ano te pai o nga waina me nga waina rongonui o te rohe.
Ka taea e koe te whakarite i nga ngongo i mua i te wa, tae noa ki te ra i mua, ka whakainu i a raanei kia rite noa koe ki te hanga harore. Hei painga ano, ka hiritia e koe te reka o te tipu ki te mea ka tino toha koe ki a ratau i te ra, i etahi ra ranei ka tae mai o manuhiri.
He aha e hiahia ana koe
- 6 nga punetēpu maoa te pata
- 2 tīpune tapatapahi rawa
- Tuhinga o mua
- 1 karika karika (
- te tapatapahi me te tapatapahi rawa)
- 1 te punetēpu he hukareti tapatapahi rawa
- 1 te punetēpu te pahiri hou
- ¼ tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa pepa pango
- 12 harore nui (horoia ki te tangohia o nga nekehanga)
- 12 nga toronga nui
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 375 F.
- Whakakotahitia nga 6 punetēpu o te pata maeneene ki te papanga, te karika, te herewi, te pāhiri, te tote me te pepa. Me waiho he pata iti o te pata otaota me te ngongo i roto i ia kapohuwe, ka pania te waho o te mushroom me tetahi o te pata otaota.
- Whakaritehia nga harore i roto i te rihi tunu iti. Kohuatia mo ratou mo te 15 meneti me te mahi wera.
Tuhipoka
- Ka taea e koe te tapahi i to wa waahi iti ki te whakamahi koe i nga moa tiihi, ka taea e koe te whakamahi i te iti rawa o te wa i roto i te rihini me te wa roa ki o manuhiri. Ka taea e te horoi me te whakarite i nga hiku hou mo te tunu kai 30 meneti neke atu ranei, me te mahi tika i mua i te tunu. Ka taea ano hoki e koe te hoko i nga ngongo kua maroke, engari ko etahi o nga kaitohi ngaio ka whakaaro kia pai nga mahi a te kainana ki te kore e taea e koe te tuku ringa ki runga i te putanga hou, kaore hoki koe e hiahia ki te utu i te utu a te kingi mo ratou.
- Kaore koe e hiahia ki te pupuhi i nga ngongo mai i te kaha ki roto i nga puia o te mushroom, engari. Horoi ia ratou i te tuatahi ki te timata i tenei tohutao. Na ka tunuhia, ka tunu ranei i roto i te pouaka hei whakahirahira ia ratou, hei whakaara ake i nga ahuatanga o taua waahi whaitake ka taea te piri mai i nga kakau. I roto i te ngohe ka whakauruhia ki a ratou i runga i te wera nui me te iti rawa mo te haora ki te 90 meneti. Mena ka hiahia koe ki te pupuhi i nga hiku, hiri ki roto i te putea kirihou, ka whakanohoia ki roto i te pati horoi wai mo te wha haora. Kia mau tonu te mahana o te wai ki te 155 F.
- Ahakoa kei te pai koe, kaore ranei e pupuhi i nga ngongo i roto i te wai. Whakaritea. Whakamātauria he torutoru o nga koko o te kararehe, me te toha i to whiringa o te tipu karika, thyme, te rēmana me te pāhiri. Whakamahia te ranunga i roto i te putea kirihou mo te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 251 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Te konutai | 96 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 15 g |