Ko enei kuihi he harore te harore me te reka, a ka hangaia e ratou he ahuareka nui. Kei te tunuhia te tunuhikete i roto i nga puia mushroom. Whakapikihia ki a ratou me te tihi mozzarella kapihia ki te hiahia koe.
He mea maatau noa te tunu me nga kai e wha anake, engari kaore e taea te tapiri i tetahi riki tapatapahi riki ranei he riki matomato ki te paraoa.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 pauna harore (nui)
- 8 hauati paoa (poaka)
- 1/2 tīhi rihi (te tihi mozzarella, me te nui ake mo te tarai ki te hiahiatia)
- 1/4 kapu
- keke paraoa (maroke maroke)
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 450 F.
- Tangohia nga kakau mai i harore; tapatapahia nga kakau me te wehe.
- Whakanohia te hauati i roto i te hiko i runga i te wera reo. Kohuatia te kuihi, whakaoho me te wawahi kia oti ra ano te tunu. Tangohia te tiunu ki tetahi peihana, ka waiho 1 ki te 2 punetēpu o te taraiwa i roto i te hiko.
- Kohuatia te tipu i roto i nga taraiwa mo te 5 ki te 10 meneti, tae noa ki te ngawari me te parauri. Tangohia te paraharaha mai i te wera.
- Whakanuia nga mowhiti tunu i roto i te peihana me te kuihi. Tāpirihia te paraoa me te tīhi; whakakotahi pai.
- Whakakiia nga potae mushroom me te ranunga riki.
- Kohuatia i roto i te oumu i mua i te 15 meneti. Mena e hiahiatia ana, kohia nga harore i roto i te tihi mozzarella me te hoki ki te oumu tae noa ki te rewa o te tīhi.
Nga rereke
Tāpirihia he iti punetēpu o te riki iti rawa ki te papahi me te tihi me te kuihi.
Tāpirihia he punetēpu, he rua rānei o te pepa pereti iti rawa ki te angaruhi me te kuihi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 51 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Te konutai | 187 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |