Mahi atu ki tenei huawhenua huawhenua me te huamata Karita me te taro karika.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1/2 kapu tapatapahi riki
- 3 karika karika, minita
- 1/2 kapu pana pepa matomato
- 1/2 kapu kopehia te pepa whero
- 1/2 kapu zucchini
- Tuhinga 8. poro harore
- 2 26 panetena te raihi poroporo me te 6 kapu te ranu riki
- te tote kosher me te pepa pango ki te reka
- 15 tīhi rihi riki
- 2 hua nui, he iti noa te whiu
- 1 kapu piri
- asiago tīhi
- 12 hera-lasagna hera-rite, rite Ronzoni ko Barilla ranei
- 1 kapu pihi Parmesan tīhi
- 2 kapu kua oti
- tihi mozzarella
Pehea ki te Hanga
- Te hukahuhu ki te 375 teitei F.
- Te hinu hinu oriwa i roto i te nui (12- 14 inihi) te hiko i runga i te wera reo. Tāpirihia te aniana, te kāriki me te pepa. Whakaorangia etahi meneti ka timata nga huawhenua ki te whakaheke.
- Tāpirihia te zucchini me te harore. Kia 2-3 nga meneti meneti ka puta i nga huawhenua te nuinga o te wai. Aratai i te ranu spaghetti.
- Kawea mai ki te whewhe, ka whakaitihia te wera ka waiho te ranu kia karapoti ki te 7-10 meneti. Mema me te whakatika i nga wa.
- I roto i te peihana, whakauruhia te tīhi ricotta, nga hua, me te tipu o te awhi. Whakatakotohia.
- Ko te koko i te 3/4 kapu o te ranu huawhenua ki te raro o te 9 x 13 pan. Ki runga me nga huinga lasagna e wha, e haere haere ana. He pai ki te hiku. Me te 1/2 o te ranunga ricotta, te tihi Parmesan me te 1/3 o te ranu.
- Ki runga me etahi atu lasagna e wha atu, te toenga ricotta i mahue, 1 kapu o te tihi mozzarella me te 1/3 o te ranu. Ki runga ki nga toenga o te lasagna e toe ana me te ranu spaghetti e toe ana. Kohuatia te toenga mozzarella i runga i te ranu spaghetti.
- Hokihia ki te pepa konumohe, ka tunua kia 30 meneti. Tangohia te pepa, ka tunuhia tetahi atu 10-20 meneti kia tae noa ki te koura me te miraka. Kia 15 meneti i mua i te tapahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1459 |
| Katoa te wai | 50 g |
| Te momona | 25 g |
| Ko te wai kore | 18 g |
| Cholesterol | 344 mg |
| Te konutai | 6,952 mg |
| Ngā harotihāhā | 146 g |
| Piri Kai | 10 g |
| Pūmua | 103 g |