Ko te pancake tenei tunu tunu he huarahi pai hei hanga i te parakuihi pancake. Mahi atu ki tenei pancake reka ki to tirikara pai ranei, tauhiuhia ranei ki te huka.
He aha e hiahia ana koe
- 2 tipu tart, kua tihorea, kua tohua, me te parai rawa
- 1/4 kapu te huka parauri, kua oti
- 3/4 tīpune tinamona
- 3/4 kapu pounamu katoa
- 1/4 tīpune tote
- 3 nui
- hua
- 3/4 kapu waiu, katoa ranei 2%
- 1 tīpune vanilla extract
- 3 pata punetēpu, rewa
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 425 °. Whakanohia he rino rino ranei he tohu-9-10-inihi ranei i roto i te oumu.
- I roto i te peihana, whakakotahi i nga poro aporo me te huka parauri me te hinamona; tohaina pai ki te koti pai.
- I roto i tetahi atu oko, uruhia te paraoa ki te tote. I roto i te kapu nui, i te peihana iti ranei, whaohia nga hua, te waiu, te vanilla, me te 1 punetēpu o te pata rewa.
- Kia mau ki te pupuhi wera wera i te oumu, whakanohoia ki runga i te raima hauora, me te toha i te pata e toe ana; he pai ki te kakahu i te raro o te paraharaha.
- Whakaritehia nga poro aporo i raro o te pan.
- Ringihia te pata ki te poroporo.
- Ka tunuhia mo te 25 ki te 30 meneti, tae noa ki te paraoa me te parauri.
- Mahi ki te tipu, tauhiuhia ranei ki te paura huka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 407 |
| Katoa te wai | 19 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 253 mg |
| Te konutai | 465 mg |
| Ngā harotihāhā | 48 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 12 g |