Ko te waimarie, he pai tonu te patu i nga painga kai reka i te tepu kai a te whānau. Mahi atu ki enei mahinga kai pai me o ratou kapi me nga otaota tunu wera, raihi ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna pīni te oneone
- 1/2 pauna whenua poaka
- 1/4 kapu waiu
- 1 hua manu (ka whiua noa)
- 1/4 kapu
- te paraoa taro
- 1/4 kapu riki (tapatapahi rawa)
- 1/4 kapu
- pepa pepa (
- tapatapahi rawa)
- 1 punetēpu ketchup
- 2 punetēpu pāhiri (tapatapahi)
- 1 1/4 tīpune tote
- 1/2 tīpune pepa
- 1/4 kapu hinu hinuwhenua (peepeke peita ranei, te poto ranei)
- 1/2 kapu hupa pīti
- 2 panetoa paraoa i konatunatua ki te 2 punetēpu o te wai
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana nui, ka whakakotahi i te poaka whenua me te poaka whenua me te miraka, te hua manu, te kongakonga taro, te riki tapatapahi, te pepa pereki, te ketchup, te pahiri, te tote, me te pepa. Hangaia ki roto i nga whara nui, me te 1 1/2 inihi te whānui. Whakanohoia nga piipiri ki roto i te oko; hipoki me te hauora mo te iti rawa 1 haora.
- I roto i te raupapa nui, i te panui taraiwa ranei i runga i te wera wera, ka wera i te hinu. Ko Brown nga pakaru, ka tahuri ki te parauri i nga taha katoa. A, no te maroke o te kai me te parauri, ka tapiritia te hupa pīti. Hoki, whakaitihia te wera ki te iti, ka tunu mo te 45 meneti, tae noa ki te tunu i nga kai.
- Ki te koko tireti, tango i nga pungarehu ki te peihana whakamahana ranei ki te whakamahana.
- Mo te pupuhi, tohua te paraoa me te ranunga wai ki nga taraiwa. Kuki, te whakaoho, tae noa ki te poipoi.
Whakamahia nga pupuhi me te pupuhi me nga huruhuru me nga rīwai kapi.
Ka taea ano e koe
Ko nga Meatballs Swedish rongonui
Nga Meatballs Kai reka
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 381 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 138 mg |
| Te konutai | 953 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 36 g |