Ko enei ngahei heihei he mea tinowari ki te whakauru me te tunu, engari ki te reka me te mea e noho ana koe i nga haora i roto i te rihini. Kei roto i tenei tohutoro he pesto whare ki a koe, engari ka taea e koe te whakamahi i nga taonga hokohoko mehemea kei roto koe i te tihi. Engari, ka whakaarohia te pesto i roto i te kaihanga kai, kaore i te nui te wa ka nui atu te wa-a ko te reka hou o te whare e tino pai ana.
I runga i nga tihi heihei me te pesto iti ka tunu. Ka tunua ki runga, ki runga ki te tihi me te tihi mohirora me te parai tae noa ki te rewa me te mimiti. He kai reka ka aroha te whānau katoa!
He aha e hiahia ana koe
- Mo te Pesto:
- 1 kapu kapu rau
- 1 te koikoi karika
- 3 punetēpu mahia te tihi Parmesan
- 2 punetēpu hinu hinu
- Te tote me te pepa ki te reka
- Mo te Pīni Pīni:
- 3 nga hama o te heihei heihei, me te tapatapahi ki te taatai ki te tautuhi i te 6 cutlets katoa
- 3 ki te 4 tōmato, te nuinga o te tōmato iti, te tōmato karepe rānei (te tapatapahi)
- 1/2 ki te 3/4 kapu rihi tihi mozzarella
Pehea ki te Hanga
- Whakamahia te pesto (ki te whakamahi i te pesto hokohoko, karohia tenei taahiraa): I roto i te tukatuka kai, whakakotahi i te basil, te karika, te tihi Parmesan, me te hinu oriwa. Pulse tae noa ki a koe he pai te pesto. Tāpirihia te tote me te pepa ki te reka.
- Whakawerahia te oumu ki te 400 F.
- Ko te raina he pepa tunu me te pini me te hinu iti, te pupuhi ranei me te pupuhi tunu kai. Whakaritehia nga tireti heihei i runga i te pepa tunu.
- Me te koko ranei o ou maihao, ka horahia te 2 ki te 3 tīpune o te pesto ki runga i ia kopu heihei.
- Te tunu i nga kaare heihei mo te 12 ki te 18 meneti, tae noa ki te tunu. Mena he matotoru nga tapahi, tohaina etahi meneti. Mena kaore koe i te tino mohio, ka tapahia ki te karaihe matotoru kia tirohia. Tangohia i te oumu.
- Tahurihia te oumu hei tunu.
- Kei runga ake i te tapahi ki te 2 ki te 3 nga pihikete me etahi punetēpu iti o te mozzarella.
- Hoatuhia ki raro i te kohua me te hupa mo etahi meneti, tae noa ki te rewa o te tīhi.
Ko nga tohutoro Pick
Ki te aroha koe ki te huinga o te heihei me te pesto, he maha nga momo huarahi ki te tunu i tenei rua, mai i te whakamahi i te pesto ki te hanga i te ranu kirimiri, ano i roto i te heihei me te ranu ki te pesto cream , ki te whakairi i te heihei me te pesto i mua i te tunu-tunu ( he heihei whero-hei paraharaha ). Ka taea hoki e koe te whakamahi i te pesto hei pehi mo nga wahi heihei, e kitea ana i roto i te heihei Parmesan paraoa . Ko te hou ki tenei huinga ko te heihei ki te pata me te tihi mozzarella .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 737 |
| Katoa te wai | 43 g |
| Te momona | 12 g |
| Ko te wai kore | 18 g |
| Cholesterol | 218 mg |
| Te konutai | 360 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 73 g |