Ko enei kiore matotoru he maoa me te ranunga o te tunu taro, te aporo, te karepe, me te Cheddar. Mahihia nga tipu me te huamata me te rīwai tunu hei kai reka, kai reka.
He aha e hiahia ana koe
- 6 poipoi poaka, wheua-i roto, i te iti rawa 1 1/4 iniha te roa (e pa ana ki te 4 pauna)
- 1 1/2 kapu poraka paraoa, toasted
- 1/2 kapu aporo aporo
- 1/2 kapu pītara koi Cheddar
- 2 karepe punetēpu
- 2 punetēpu pata
- 2 punetēpu wai karaka wai waiporo rānei
- 1/4 tīpune tote
- 1/4 tīpune tinamona
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F (180 C / Gas 4).
- Me tapahia he putea ki roto i nga miihini parai katoa na roto i te taatai ki te kiore ki te wheua. Whakanuihia te roto o nga peke ki te tote me te pepa.
- I roto i te peihana ka tohaina nga poraka paraoa, te aporo aporo, te tiihi, me te karepe.
- I roto i te kapu, whakakotahi i te pata rewa, te wai, te tote, me te hinamona. Ringihia ki te ranu taro me te āta whakaoho kia tae noa ki te hanumi.
- Ko nga pihikete purapura me te taro me te ranunga ranu.
- Whakanohoia nga tipu i roto i te rihi tunu iti me te tunu mo te 45 meneti. Kapihia te rihi tunu me te pini me te tunu i te 15 ki te 20 meneti te roa, tae noa ki te ngawari me te tunu.
Ka taea ano e koe
Apple me te Bacon Meinga Torotika
Ko te Riki Purati Purati Me te Hiko me te Potatoes
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 869 |
| Katoa te wai | 53 g |
| Te momona | 20 g |
| Ko te wai kore | 20 g |
| Cholesterol | 269 mg |
| Te konutai | 377 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 84 g |