Ko enei pupuhi poaka he maoa me te rīwai me te paraoa mo te kai hakari pai. Ka parauri ahau i nga kutukutu poaka i mua i taku whakapiri atu ki te pihikete poto, engari ka taea e koe te peke i taua taahiraa mehemea he poto koe i te wa.
Kei te hiahia koe ki te tapiri i etahi aporo tipu ki te whakauru, ki te whakamahi ranei i te ranu kai me te tapiri atu ki te 1/4 ki te 1/2 kapu o te cranberries maroke.
Ko tenei huinga o te koikoi me te paraoa ka tino rite te kai. Te tapiri noa atu i etahi pihikete pupuhi ranei pini matomato ranei, ka tapiritia he huamata, he pounamu ranei. Whakaritea he poaka o te poaka, te heihei maoa ranei ki te hiahia koe.
Tirohia hoki
Pīti Pīti me te Pihikete Kai
Ko te Kooti Tere me te Whakanoho Pakaa me te Taonga Kaihanga
He aha e hiahia ana koe
- 4 ki te 6 nga rīwai rīwai, te tihorea me te tapatapahi
- 2 punetēpu hinu-hinu hinu-hinu hou
- 4 ki te 6 nga pungarehu poaka
- 1 te parakihe e uru ana ki te cranberries (6 oz)
- 1 kapu wai wera
- 1 punetēpu te pata ngohengohe
- te tote me te pepa ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Whakauhia nga rīwai ki te 4-hemi ranei te kaipatuhi poutuku nui ranei te Crock Pot; tauhiuhia ngawari ki te tote me te pepa pango hou.
- Whakawerahia te hinu i roto i te raupapa nui i runga i te reo-te wera nui.
- Horoihia nga pihi poaka i te marama ki te tote me te pepa. Whakaritea nga tipu i roto i te hinu wera, ka tunu hoki mo te 6 ki te 8 meneti, ka huri ki te parauri i nga taha e rua.
- Whakariteritea nga pihi poaka i te taha o te rīwai i roto i te kaitautoa poto.
- Whakakotahitia te paraoa ki te 1 kapu wai wera me te 1 punetēpu pata pata; whakakotahi pai.
- Kohuatia te ranunga kai i runga i nga pungarehu poaka.
- Hokihia me te tunu i te iti mo te 6 ki te 8 haora.
Nga Hukareti Whakairo Homemade
- Hoatuhia e 3 nga kapu o te taro paraoa i roto i te pepa tunu rimmed. Me tunu ki te oumu 350 F hei roa mo te 12 meneti, tae noa ki te maama me te maroke. Whakakotahutia nga kongakonga maroke me te 1 1/2 tīpune o te parakihi, 2 punetēpu o te maroke maroke riki, 2 punetēpu harore, 1/2 tīpune tōmehi, 1/4 tīpune pepa pango pepa, 1/4 tīpune hera paraoa maroke, me te 1/4 tīpune maroke marjoram maroke. Tāpirihia te 1/4 kapu o te kirikiri maroke me te pupuhi.
Reader Comments
"He angitu tenei tohutoro i te wa i whakauru ai ahau ki te tipu me te hukarere maroke me te wai wera. Ko te kakara anake i huri i taku kukuhini hei wahi mahana me te manaaki. I hanga e ahau mo te 1/2 te tunu (3 rīwai ki te kiri, he tapatapahi matotoru me te rua poaka heihei). I whakakikoruatia e ahau te whakauru ki te whakatairite ki nga tohutohu awhi me nga karepe maroke kua tapiritia. " DB
"I whakamahia e ahau nga rīwai rīwai ki raro, ā, ka hoatu he torutoru o te pata o te pata i runga i a ratou. I tapiritia ano e ahau etahi kāreti tapatapahi, riki me te herewi ki te paraoa. He iti noa iho taku wehi mo te iti o te wai kia maroke te poaka, engari ehara i te mea - kua hinga tika atu i te wheua. Tepora
Ka taea ano e koe
Ko te Iron Rangati Ko te Riki Purati Toi ki te Piporo
Ko nga Pīkai Pounamu Kei te Kainui I Te waina
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 441 |
| Katoa te wai | 22 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 119 mg |
| Te konutai | 133 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 38 g |