Patohia to "maakawini" ki te whakaeke i te pakihi me te uiui. Ko tenei hamati tunu me te tiihi ki te tambadilla ko te ripeka tino tika i waenga i te hamati tunu me te raihana cicey American me te questionadilla, he mema Mexica. Ka tunuhia enei tambadilla i te parai, kia taea ai e koe te haere ki te hinu. Ka aroha koe ki tenei mo te raumati wera, he tunu kai me te tipu topuiti o te po.
He aha e hiahia ana koe
- 4 paramu paraoa paraoa
- 1/2 kapu Monterey Jack (tiihi)
- Tuhinga 8
- ham (he korukoru paoa ranei, he paraihe noa)
- 1/2 kapu tōmato (tipu)
- Kōwhiringa: 2 punetēpu tapatapahi matomato
- pepa ki te reka
- Te hinu huawhenua mo te pupuhi i runga
Pehea ki te Hanga
- I mua i te wera i te oumu ki te 425 F.
- Te tipu i tetahi pepa pihikete me te tipu tunu huawhenua.
- Whakaritehia nga tortillas e rua i runga i te pepa pihikete, ka eke ki runga me te 1/4 kapu o te tīhi.
- Te tihi ki te tīhi me te hamati, te korukoru ranei, te tarutaru tihi, te riki matomato, me te 1/4 kapu tiihi.
- Horoihia ia ki tetahi pepa iti, ka hipoki ia ki tetahi atu tortilla.
- Kohia nga tihi ki te hinu huawhenua me te tunu i te peera 425 F mo te 10 ki te 12 meneti, tae noa ki te parauri.
- Tapahia nga uira ki nga putea me te mahi ki te pua nani me te mayonnaise.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 466 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Te konutai | 1,501 mg |
| Ngā harotihāhā | 53 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 23 g |