Ko tenei tunu tunu kai paraoa he mahanga hei whakarite, me pea pea nga mea katoa i roto i to wharekai, hei hanga i enei kirikiri, nga pati reka hei painga kai reka mo te wiki o te wiki. He reka ano te ranu hou ki te rīwai miraka.
He aha e hiahia ana koe
- 4 ki te 6 poaka hou, 1/2 ki te 3/4 inihi te matotoru
- 2 hinu punetēpu huawhenua
- te tote me te pepa
- 1 ka taea te kirimiri o te hupa heihei
- 1 riki riki, te tapatapahi
- 3 punetēpu ketchup
- 2 tīpune
- He ranu Worcestershire
Pehea ki te Hanga
- Te hinu hinu i roto i te rauroki , i te panuku i raro i te wera whakawera; paraoa paraoa paraoa.
- Tapahia nga pihikete ki te tote me te pepa, me te kape i te ngako.
- Whakawhiti ki te rihi tunu mehemea kaore te raupapa i te haumaru.
- Whakanohia te hupa, te riki, te ketchup, me te ranu Worcestershire; ringihia i runga i te pihi poaka.
- Kapihia ki te pepa me te tunu i te 350 F mo te 45 ki te 60 meneti, tae noa ki nga wahie ka ngawari.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 459 |
| Katoa te wai | 34 g |
| Te momona | 15 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Te konutai | 234 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 30 g |