Whakamahia enei peinua rewenua me te paraihe potae pia , te reka me te reka o te pia .
Ko nga wera heihei hei hanga i nga u kaoa, ka tunua ki te tino pai. Tāpirihia te karauna me te pararani ki te tahua mo te kai reka o te whānau.
Ko nga tohutoro rite e whakaarohia ana e koe ko te Cajun Chicken Strips ranei, ko te Whakanuihia o te Tote . Ahakoa, koa!
He aha e hiahia ana koe
- 1 hua nui
- 3/4 pia pia
- 3/4 ki te 1 kapu
- te paraoa-katoa-paraoa *
- 1 tīpune houra tunu
- 1 tīpune tote
- pepa pango ki te reka
- 3 nga hama o te heihei (kaore he kiri, he kore)
- 1 1/4 kapu hinu hinu
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana ranu, mekamea te hua manu. Pupuhi i roto i te pia me te whakauru i nga kai maroke. Pupuhi kia tae noa ki te maeneene me te hanganga pai. Katihia te peihana me te tu i te mahanamahana mo te 25 meneti i mua i te whakamahinga.
- Tapahia nga ngahei heihei i te haurua te roa. Mena he nui nga uma o te heihei, ka tapahia ki nga tuatoru ranei.
- Whakawerahia te hinu huawhenua i roto i te hohonu 10-inihi hiko i runga i te reo-te wera nui tae noa ki te tae o te hinu 360 ° F. Ko te wera i te hinu i roto i te pupuhi hohonu me te mana mahana.
- Ma te whakamahi i te kokopi hei pupuri i nga wera heihei, tohua ki te potae; whakaaetia te nui ki te pakaru. Tangohia me te heke iho, takitahi, ki te hinu wera. I muri i te 1 meneti, hurihia nga peke. Me haere tonu ki te huri i nga waa kia tae noa ki te koura, ka tunu mo te katoa o te 4 ki te 6 meneti.
- Whakawhiti ki tetahi putea takai pepa. Pat atu etahi towete i runga ake ki te tango hinu hinu.
- Me mahi tonu ki te ranu keke, ki te reka reka ranei.
* He tino pai nga korero, engari ko etahi ka mahara ko te 3/4 kapu te nui o te paraoa. Tīmatahia me te 3/4 kapu me te whakatika me te nui atu mehemea e tika ana. Ka tapiritia ranei he kapu 1 me te pini atu i te pia atu mehemea e tika ana.
Nga Arataki me nga Maama
- Ko te hinu o te hinu whakaheke me te paowa tiketike he pai rawa te whiriwhiri mo te parai. Ko te hinu huawhenua ranei te hinu hinu he pai mo te parai hohonu. Ko te hinu pīnati, te canola, me te hinu karepe ka tino pai.
- Tapahia te tote ki te haurua me te tāpiri i te tīpune o te tote tunu ranei i te whakaranu o te Creole ki te pokepoke.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1715 |
| Katoa te wai | 131 g |
| Te momona | 22 g |
| Ko te wai kore | 75 g |
| Cholesterol | 540 mg |
| Te konutai | 1,053 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 108 g |