Mena kaore i hanga e koe he waahi taraiwa ake ake (no te mea he aha te nuinga o te waa e mahi ana i aua mea ataahua?), Koinei te wa ki te wawahi i to mokima me te whakamatautau i tenei kowhi pai! Ma te reka, te reka, te ahuareka, me te reka o te kai, he mea whakamiharo ki te puranga o te waimahu me te tunu. Kei te korero matou kaore e taea e koe te whakamutu!
He mea tino angitu ki te whiu tahi i roto i te peihana me te kaihanga kai, ahakoa he mea ahuareka, kaore i te korere te waina miraka, he iti noa iho te iti o te kalori me te rekareka. Ka tūtohu matou kia tukituki i tenei tohutao mo te roopu kai, i te wiki ranei mo te huringa o te tere. Ka miharo ana manuhiri ki te nui o to ratou hiahia ki a ia.
Me tunu noa nga tipu i roto i te poti, te oumu, te pereki-teitei. Mahi ki a ratou me te iti noa atu te wai rēmana rēmana me te awhina awhina o te ranu pihikete, a ka maama koe!
Kaore he waahi, engari e hiahia tonu ana koe ki te whakamatautau i tenei ranu pihikete kairangi? Kei te pai koe, no te mea he mea whakamiharo ano hoki tenei tiihi ki te maha o nga huawhenua! Whakapiritia ki nga kāreti kohua, ki te pīni matomato, ki te broccoli rānei, a ka whakaturia koe mo te kai. He mea tino pai tenei kia taea ai e koe te mahi ki nga kiore paraoa , nga pungarehu , me nga putea !
Mena kei te mahi koe i tenei mo te huinga, ka taea e koe te whakaiti i te tunu me te pupuri i roto i te pouaka whakamātaoho mo o raatau pai katoa. Mena kei te mahi koe mo te iti o te tangata, ka whakaiti noa i nga kai katoa. Mena kei te hiahia koe ki te uru ki te taha o to ope (ess), me mahi noa tenei ki nga oko o te tangata takitahi ki te taha o nga tihi me te tipu.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu momona kore utu
- te miraka kirikiri (ka taea te whakakapi i te miraka)
- 2 punetēpu mayonnaise (marama, te auau)
- 1 te koikoi karika
- 1/4 tīpune pepa pepa pango
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpune
- dijon mustard (ka taea te whakakapi ki te 1/8 tīpune tipu karaihe)
- 1/2 tīpune huka (ka taea te whakakapi i te nectar agave)
- 2 punetēpu te rēmana wai (kua pakaru hou)
Pehea ki te Hanga
- Tuhia te miraka me te mayonnaise kaore i te momona ki te oko o te reo-rahi, ka pupuhi kia tae noa ki te whakawhitinga katoa.
- Mena kei a koe he miihini, whakamahia ki te tarai i te karika ki te ranu miraka. Mena kaore koe i te miihini, ka mimiti i te karika, ka whakamahi ranei i te panui karika. Tāpirihia te pepa pango, te tote, te pua nani, me te huka, ka haere tonu ki te kowhatu tae noa ki te whakauru pai.
- Meinga ki te 2 nga punetēpu o te wai rēmana, ka nui ake te kapi me te tāpiri atu i te wai rēmana ki te reka. Mahi i roto i nga oko iti iti!
-OR-
- Ki te whai koe i te tukatuka kai, ka taea e koe te taapiri i nga kai katoa ki taua mea - ka pau i te karika ki a koe me te kore mahi - me te whakatika i te tihi ki te reka.