He pai nga maoa mo tatou kia kaha katoa tatou ki te whakamatau me te whakamahi i te nuinga o nga tohutao. E aroha ana ahau ki te whakamahi i nga aniana tapatapahi i roto i te taro, engari ki te raruraru koe me nga tangata e kore e pai ki te titiro o te aniana, ka taea e koe te tunu i te riki i mua i te whakauru i te paraoa kia kore e kitea i muri i te tunu taro.
Ko te taro riki kohia he kai kai nui e haere tonu ana ki nga momo kai katoa, mai i nga hupa ki te paraoa. Ka taea ano hoki te tapatapahia te poro hei kai reka me te karaihe.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu waiu (pāmahana rūma)
- 3/4 kapu wai mahana (95 ki te 110 teitei F)
- 3 Tuka huka
- 1-1 / 2 Tbsp rewena maroke maroke
- 1-1 / 2 Tbsp hinu hinu huawhenua
- 2 tote te tote
- Kōwhiringa: 1/2 Tiko karihi te paura
- 1/2 kapu riki (tapatapahia)
- 6 kapu paraoa paraoa
Pehea ki te Hanga
- Whakaranuhia te waiu, te wai, te huka, te rewena, te hinu, me te tote i roto i te peihana nui. Tāpirihia te karika, ki te hiahiatia, me te riki ahia. Whakaranuhia i roto i te kotahi kapu paraoa i te wa ka hangaia he paraoa pokepoke. Ka taea e koe, kaore ranei e taea te whakamahi i te nui o te paraoa e ai ki o kai me etahi atu mea. Tahurihia te paraoa ki runga ki te papa poari me te pokepoke mo te 8 meneti.
- Homai he paraoa pokepoke i roto i te peihana. Ko te paraoa pokepoke i runga i te peihana i roto i te ipu kia pai ai te tihi o te pokepoke. Ko te hipoki ki te taputapu maakahini maoro ranei, he kirihou kirihou ranei, ka noho ki te wahi mahana, kaore i te waahanga mo te 45 meneti ranei tae noa ki te rahi o te rahi. Whakamutua. Hurihia te paraoa pokepoke ki te papa poari me te pokepoke mo te 5 meneti. Tapahia te pokepoke ki nga wahanga e rua. Ko nga ahua ki nga taro taro.
- Kohia he paraoa paraoa e rua, ka waiho he taro paraoa i roto ia ratou. Hokihia, ka whakatika i roto i te whakamahana, kaore i te tuhi kore utu mo te 45 meneti ranei tae noa ki te rua. Kōwhiringa - Ki te tiki i te panipiri panui i runga i te taro, he maama paraoa i te tihi o nga taro paraoa i mua i te whakatakoto i roto i te oumu. Ka tunua i te 350 nga nekehanga F mo te 1 haora. Hurihia te taro me te waiho kia makariri i runga i te taraka. A, no te tino hauhautanga, ka taea te putea me te kapi mo nga wa o muri.
Te Painga Kai Kaipara:
Ka taea e koe te whakamahi i tetahi momo waiu i roto i tenei tohutao: te miraka katoa, te hukahuka, te ngako iti, me era atu. Ka taea hoki te whakakapi i te miraka ki te wai me te waiu maroke korewhai .
He waiu kei te papa whakamaroke waiu miraka maroke . Whakamahia hei whakaatu i te nui o te waiu maroke hei tapiri ki te wai ina whakakapi i te waiu i roto i te tunu.
Ko te paraoa paraoa he nui ake te nui o te paramu i te paraoa katoa. Ko te tikanga ko te taro i hanga ki te paraoa paraoa ka kake ake ake i te taro kua mahia ki te paraoa pai. Ka taea e koe te hanga i to ake ake paraoa paraoa me te tohua 1-1 / 2 tīpune pihikete ki ia kapu o te paraoa-katoa e whakamahia ana e koe i roto i to tunu tunu kai.
Tiakina te paraoa hei painga kia kore e pakaru.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 41 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Te konutai | 258 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |