Whakamahia te pihikete pupuhi me te pihikete i roto i tenei putea maoa. I whakamahia e matou nga mea hua manu i roto i te panuku, engari ka taea te whakamahi i te spaghetti me te parani rite.
Ka hangaia e tenei he rihi hinu pai, a ko te huarahi tino pai ki te whakamahi i te kai pupuhi kua kohia.
Mo te tae atu ki te tae, whakapirihia ki te 1 ki te 2 kapu o te pīni kapi, te otaota whakauru rānei ki te ranu i mua i te tunu. Mena kei te whakamahi koe i te mīti tiihi, ka tohua ki roto i te pouaka whakamātao. He mea maama ake ki te wero i te pihikete tunu ki nga waahanga huinga ka pakaru.
He aha e hiahia ana koe
- 8 noodles
- 1 ka taea (12 heehe) he pipi tunu, he paraihe, he paraihe, 2 ki te 3 kapu hei kai maoa
- 1 kapu (4 oona) te kowhai Cheddar me te tīhi Amerika
- Ka taea e te 10 (10 3/4 te tihi) te kirimuri o te mushroom me te kirimini o te hupa heihei
- 1 kapu waiu
- 1/2 kapu tino tapatapahi riki
- 1 ki te 2 kapu poaka kua pupuhihia, kua whakauruhia ranei nga huawhenua
- 3/4 kapu
- ngongo hou hou
- 2 punetēpu pata pata
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 nga nekehanga F (180 degrees C / Gas 4). Kohia he hinu hei tunu tunu-2.
- Kohuatia nga kohu i roto i te wai kohua i te tunu i muri i nga tohutohu awhi. Whakanohoia te pai.
- Whakakotahutia nga kohete tunua, te pihikete tunu, te tiihi, te hupa, te waiu, me te riki.
- Whakanuia nga huawhenua maoa me te pea, ki te whakamahi.
- Kohuatia te ranunga ki te rihi tunu tunu.
- Kohia nga pounamu ki te pata kua rewa ki te kakahu pai; tauhiuhia te pounamu.
- Ka tunuhia ki te 35 ki te 45 meneti, tae noa ki te kapi, ka parauri, ka wera me te miraka te whakakake.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 428 |
| Katoa te wai | 22 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 87 mg |
| Te konutai | 699 mg |
| Ngā harotihāhā | 34 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 23 g |