Ko tenei ham me te hupa pīni maoa ko te paraoa pokepoke pihikete tino pai hei whakatika i te ra o te hukarere. Ka tohatoha i nga mea katoa i roto i te kohua me te haere ki te pekepeke, te miti, te tihi, te hukarere ranei. Me noho noa ranei ki te aroaro o te kiriata pai. He pihikete rakau-ki-tou-ribs kia whakatika ano koe.
Ko nga pīni pango-he nui te tihi a te raki, te tihi ranei-te iti me te ngawari ki te tōmato tipu, te witi, me te kāreti hou me te herewi. He pai nga waimaro o te ham hamaki i nga pini. Ki te whai koe i te wheua hamua, ka whakamahi i taua mea ka tapiritia etahi o nga hamuti me te kai. He mea tino whakamahara te tunu kai, he taapete mo te ahua o nga whakarereke me nga whakawhitinga. Mena kaore koe i te tihi o te karoti, kaore koe e pai ki te waiho atu ki a koe ki te whakarereke i tetahi atu huawhenua. Mo te tae, ka taea e koe te whakauru i etahi pepa pereki whero. Kaore ranei, hei utu mo nga pīni maoa katoa, whakamahia te kotahi-toru ki te hawhe hawhe pihi ranei pīni pango mo te awe-rua. Ko nga pīni ringa e tapiritia ana te tae me te kiko ki te hupa, engari ki te kore koe e whai kiko, whakakapihia nga pīni ringa ki te pei pango pango, te tāpiri atu i te witi me etahi atu huawhenua. Ka taea e te tipu hou te kapi ka tihi i te tae me te reka ki te hupa.
Mahi atu ki tenei reka nui, me te tunu ki te tunu tunu tunu tunu tunu ki te tunu tunu wera me te tunu witi . Whakaorangia nga toenga i roto i te pouaka whakamātao - he pai ake te ra i muri mai!
He aha e hiahia ana koe
- 2 he poaka ham hamaki (he wheua ham hamani)
- 1 tau
- te hupa huawhenua
- 1 1/2 kapu kāreti (tapatapahi)
- 1 1/2 kapu herewi (tapatapahia)
- 1 te riki reo (kua pihi)
- 1 kapu pihikete pīni ringa pīni (tunua)
- 3 (15-ounce) nga pīni maoa (hei tauira, te raki nui, te moana, me etahi atu)
- 1/2 tīpune hutia te thyme
- 1/4 tīpune pepa pepa pango hou
- 2 (14.5-ounce) te tipu pihikete (me nga reka)
- 1/2 kapu kernels witi (te kēne me te tio)
- Te tote (te reka ranei)
- Pepa pepa (he reka ranei)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te paraoa poto, whakakotahi i nga poaka ham me te wheua ham, te hupa huawhenua, te kāreti, te herewi me te riki.
- Kohuatia me te tunu i runga mo te 3 haora, iti iho hoki mo te ono haora, tae noa ki nga huawhenua ngawari.
- Whakanohoia te hupa ki te oko ki te peihana, me te kape i te ngako. Hokihia te hupa i roto i te mimiti ki te tunu kaipoi. Whakawetohia te wheua ham me nga peke ki te pereti; waiho kia tu ra ano he tino makariri ki te hapai.
- Tangohia te kai i nga wheua; tapatapahia te reira ka whakahokia ki te hupa.
- I tenei wa, tunuhia nga pīni pounamu miripiri e whai ana i nga whaainga paerewa; pai te wai.
- Tapahia nga pīni kēne me te tāpiri ki te kohua me nga pīni, te pepa, te tōmato me te witi.
- Te reka me te wa ki te tote, ina hiahiatia. Haere tonu te tunu i runga mo te 30 meneti ki te 1 haora.
- Te tunu i te hupa me te aniana matomato tapatapahi, te pahiri hou, te tipu ranei kua oti te hanga . Me tauhiuhi ranei etahi tipu ki etahi tihi Parmesan.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 521 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Te konutai | 320 mg |
| Ngā harotihāhā | 94 g |
| Piri Kai | 28 g |
| Pūmua | 33 g |