Peke Purati

Koinei tenei pea tetahi o nga piu pai pai i mahia e koe. Me tīmata ki te tihi o te pungarehu e rua, ka tapiritia he mea kakara reka, ka tohua ki te tino pai. Na te matotoru o tenei tipu ka hiahiatia he tiaki motuhake kia tunua ma te waenganui kaore e tahuna te mata, engari he mea ngawari ano he reka. Ka whakamahia enei tipu me te aiora Dijon kirimana. Tāpirihia ki tenei taha o nga huawhenua kua tunua mo te kai pai.

He aha e hiahia ana koe

• 2 2 inihi matotoru
• pupuhi riu
• 1 punetēpu / 15 mL mana riki
• 1 punetēpu / 15 paprika mL
• 2 tīpune / 10 mL te tote moana
• 1 tīpune / 5 mL maroke marjoram
• 1 tīpune / 5 mL pepa pango pango
• 1/2 tīpune / 2.5 mL paura karika
• 1/2 tīpune / 2.5 mL te hinamona
• 1/2 tīpune / 2.5 mL allspice
• Dijon Toro Aioli:
• 1/3 kapu / 80 mL mayonnaise
• 1 punetēpu / 15 mL Te pua nani
• 2 tīpune / 10 mL cider vinegar
• Tuhinga o te tote
• 2 pania te hinamona

Pehea ki te Hanga

1. Kohia te nui o te ngako mai i te kohua poaka. Hangaia te tapahi i te rota o te ngako e rere ana i te taha o te tapatapahi.
2. Whakakotahitia nga kai reka katoa me te whakamahi ki te mata o te tipu.
3. Kapi me te pouaka whakamaroke mo te 30 meneti. Tangohia nga pupuhi mai i te pouaka whakamātao me te tunu ki mua i te wera nui me te whakarite mo te tunu kai .
4. Whakanuihia nga pungarehu poaka i runga i te wera wera o te tunu me te rapu i ia taha mo te 2-3 meneti. Kia mataara mo te wera me te wera.

1. Neke atu ki te waahi tawhito me te kati i te taupoki. Haere tonu ki te tunu kai mo te 20 ki te 30 meneti (i runga i to roimata). Tirohia mo te pāmahana roto o te 145 nga nekehanga F / 65 nekehanga C. Tangohia i te kohi ka mahia, ka tuku kia okioki mo te 5 meneti i mua i te mahi. Mahihia me te Arani Tirani Aioli i te taha.

Dijon Toro Aioli:

1. Whakakotahitia nga kai katoa me te pupuri i te pouaka hauora tae noa ki te mahi. Ka noho a Aioli ki te taonga mo te 3 ra i roto i te pouaka hiko i roto i te pouaka whakamātao.

Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga)
Calories	503
Katoa te wai	40 g
Te momona	9 g
Ko te wai kore	12 g
Cholesterol	101 mg
Te konutai	2,855 mg
Ngā harotihāhā	6 g
Piri Kai	3 g
Pūmua	29 g

(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai ​​raraunga me te whakaaro hei whakatau.